Potrzebuje pomocy w suplach na spalanie

Witam!
Razem z postanowiem noworocznym cwicze od 2 stycznia po sniadaniu 4x w tygodniu na silowni i po obiedzie aeroby aby zgubic troche fatu :) (tylko jeszcze fajki rzucic :P )i mam pytanie co byscie polecili na spalanie , bo za duzo kasy niemam a zostalo mi z tamtego roku HMB Mega Caps 1250 z Olimpa ?
Chcialbym od lutego zaczac suplementacje i myslalem na TSE , Therm Line Forte lub Thermo STIM , i jeszcze kiedys bralem po kazdym posilku Tonalin CLA 1000 i chyba byly efekty , mam jeszcze worek bialka z ostrovii WPC80 ktory pije po silowni i po aerobach.
Co byscie poradzili ?

Ułożyć dietę z bilansem kalorycznym na minus, HMB-nie działa, ale skoro masz możesz brać okołotreningowo, dokup BCAA-to wystarczy przy samej diecie. Z czasem jakiś lekki spalacz jak Thermo Stim.

thermo speed, hmb jedz jak masz i zaczynasz trenować po przerwie.

zdr

mam jeszcze Tauryne 1500 z Olimpa ze ok.100 szt bedzie , chyba moze byc zamiast BCAA ? a co z bialkiem i CLA jesc odstawic ?
miętki o co chodzi ''i zaczynasz trenowac po przerwie''? oto ze zjesc tablety odczekac z 30 min i na silke ? :PP bo nie skminilem :P

Pomozecie mi zestawic jeszcze jak co i kiedy brac ?

To byloby tak : HMB 1250 , Tauryna 1500 , CLA Tonalin 1000 , TSE , WPC80

czyli tak :

na czczo : HMB

20 minut przed sniadaniem : TSE
po sniadaniu : CLA Tonalin

po 45 min : HMB
po 15 min : na silke
odrazu po silce : WPC80+Tauryna

20 min przed obiadem : TSE
po obiedzie : CLA

po 45 min : HMB
po 15 min : aeroby
po aerobach : WPC+Tauryna

Po kolacji : CLA

Przed snem : HMB

dobrze zestawilem , moze tak byc ? czasowo tez ?

CLA TSE i Tauryna narazacie po jednej tablecie bede bral, a jak HMB brac bo jest od napisane od 2-4 dziennie , gdzies czytalem ze to za malo , to po ile powinno sie brac ?
i czy wogole to nie zaduzo tych wszystkich tabletek ? Ja sie tam nieznam a co z zoladkiem ? bo tak chcialbym brac 1-2 miesiace i przerwa w suplach 2-4 tygodnie , i znowu , ale czy to nie zaduzo ?

miętki poradzisz ?
albo ktokolwiek ?
bylbym wdzieczny ! :)

Po przerwie to znaczy jeżeli wracasz do treningu na przykład po miesiącu-wznawiasz treningi. Co do Tauryny-słaby antykatanolik, BCAA-dużo lepsze. Białko cały czas-jako uzupełnienie diety, CLA-jeśli nie masz nie kupuj. Thermo Speeda zamiast przed obiadem-lepiej przed aerobami, chyba, że trenujesz wieczorem. Reszta może być, ale dorzuć lepiej BCAA.

Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-24 23:34:45

jeśli miałes przerwę to hmb może się przydać, dawkowanie 3 gramy podzielone na 3 dawki w ciągu dnia

zdr

no jednak bede musial kupic BCAA z tym ze i tak musze zjesc Tauryne , przeciez nie wyrzuce tylko zamiast czy z BCAA :P
Ludzie pisza ze jedza po 8-10 tabletek HMB , a z tego co powiedziales to ja 3 kapsy dziennie powinienem jesc , chyba ze cos zle czytam ale na etykiecie z tylu jest tak:
w 2 kapsulkach:

Ca HMB 2500mg
w tym HMB 2000mg

czyli 3 kapsulki dziennie chyba ze zle licze , to z czego odjac HMB na powyzszym rozpisie ze snu ? i np na sen Tauryne , lub samo bialko ?

Nie każdy ma takie samo HMB z taką samą ilością substancji w kapsie, dlatego jedni jedzą 10tab a drudzy 2 i nie każdy tyle samo waży...

Tauryne bierz przed treningiem z 2g żeby było. Co do HMB Ci nie doradze bo nie używałem nigdy a i nie miałem zamiaru zgłębiać tego środka