Fifer007
Witam.
W sylwestra podjąłem pewne postanowienia noworoczne i postanowiłem wziąć się za siebie .
Ćwiczyłem już kiedyś ale z długimi przerwami i bez diety chociaż mam własną siłownie w domu od roku :)
Jest to moja pierwsza dieta więc może być nieciekawie ;)
Wiek 18 lat
Waga 72 kg
Wzrost 182 cm
Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba)
Staż : Dość rzadko i nieregularnie
Aktywność fizyczna : Aktywności jest aż w nadmiarze , pracuje w Firmie zajmującą się w przeprowadzkami :).
W piłkę gram dość często , nawet za często ale teraz już nie bo zimno :)
Teraz dieta :
Posiłek I 8:00
Jajecznica z 5 jaj/ płatki kukurydziane z mlekiem
Oliwa z oliwek (ile tego ? )
Warzywo
Posiłek II 11:00
Chleb razowy z polędwicą
Owoc
Posiłek III 14:00
ziemniakami + pierś z kurczaka
Posiłek IV 16:00 ( Przed treningiem )
Pierś z kurczaka
Chleb razowy
warzywo?/owoc?
Posiłek V 19:00 ( po treningu )
Jakaś sałatka z warzyw ( mizeria może być ? nie lubię jej ale tylko to mi do głowy przyszło )
Posiłek VI 20:00
Kasza gryczana/ ryż
Co do tego ?
Posiłek VII 22:00
Serek wiejski + oliwa ( Jak to przyrządzić by smakowało :) ? )
Przepraszam za brak tego czego brakuje bo na prawdę jest późno i jak zacząłem liczyć to wszystko to się pomyliłem i dupa :/ :) i olałem to z powodu późnej pory.
Posiadam też sporą ilość Gainera , prosił bym o wciśnięcie go gdzieś .
Mam jeszcze pytanie :
Jednym z postanowień noworocznych było rzucenie palenia , trzymam się na szczęście tego założenia od 1 stycznia i gdy się tylko trochę ociepli chciałbym zacząć biegać w celu poprawienia kondycji .
Czy to będzie kolidowało mocno z moim przybieraniem na wadze ?
Czy diety na masę i biegania nie da się połączyć ?
Proszę o odpowiedzi oraz o korektę dietki :)
Pozdro.
W sylwestra podjąłem pewne postanowienia noworoczne i postanowiłem wziąć się za siebie .
Ćwiczyłem już kiedyś ale z długimi przerwami i bez diety chociaż mam własną siłownie w domu od roku :)
Jest to moja pierwsza dieta więc może być nieciekawie ;)
Wiek 18 lat
Waga 72 kg
Wzrost 182 cm
Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba)
Staż : Dość rzadko i nieregularnie
Aktywność fizyczna : Aktywności jest aż w nadmiarze , pracuje w Firmie zajmującą się w przeprowadzkami :).
W piłkę gram dość często , nawet za często ale teraz już nie bo zimno :)
Teraz dieta :
Posiłek I 8:00
Jajecznica z 5 jaj/ płatki kukurydziane z mlekiem
Oliwa z oliwek (ile tego ? )
Warzywo
Posiłek II 11:00
Chleb razowy z polędwicą
Owoc
Posiłek III 14:00
ziemniakami + pierś z kurczaka
Posiłek IV 16:00 ( Przed treningiem )
Pierś z kurczaka
Chleb razowy
warzywo?/owoc?
Posiłek V 19:00 ( po treningu )
Jakaś sałatka z warzyw ( mizeria może być ? nie lubię jej ale tylko to mi do głowy przyszło )
Posiłek VI 20:00
Kasza gryczana/ ryż
Co do tego ?
Posiłek VII 22:00
Serek wiejski + oliwa ( Jak to przyrządzić by smakowało :) ? )
Przepraszam za brak tego czego brakuje bo na prawdę jest późno i jak zacząłem liczyć to wszystko to się pomyliłem i dupa :/ :) i olałem to z powodu późnej pory.
Posiadam też sporą ilość Gainera , prosił bym o wciśnięcie go gdzieś .
Mam jeszcze pytanie :
Jednym z postanowień noworocznych było rzucenie palenia , trzymam się na szczęście tego założenia od 1 stycznia i gdy się tylko trochę ociepli chciałbym zacząć biegać w celu poprawienia kondycji .
Czy to będzie kolidowało mocno z moim przybieraniem na wadze ?
Czy diety na masę i biegania nie da się połączyć ?
Proszę o odpowiedzi oraz o korektę dietki :)
Pozdro.
Krzysztof Piekarz
s.m.p.a.
