Proszę o pomoc w doborze treningu

Witam wszystkich. Czytam to forum już od dłuższego czasu i postanowiłem poprosić i pomoc. Od lutego mam zamiar porządnie zacząć ćwiczyć
Będę ćwiczyć w domu mając do dyspozycji: gryf łamany, trochę obciążenia (ale nie zbyt dużo), sztangielki, żeliwne hantle 2x7,5kg. Zależy mi na tym, by mieć ładnie wyrzeźbione ciało a nie by zbudować wielką masę. I tu prośba do specjalistów, by pomogli mi dobrać odpowiedni trening a także jakieś suplementy (planuję zakupić HMB firmy Trec 180 kapsułek. Wrzucam także obecna fotkę, może to w czymś pomoże
PS. Czytałem temat o Jasiu,ale mam nadzieję że mnie nie zbesztacie








Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 74

Wzrost: 182

Cel treningowy: Rzeźba

Staż treningowy na słowni: pół roku

Uprawiane inne sporty: tenis, rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf łamany, hantle żeliwne, sztangielki, trochę obciążenia

Dieta: Bogata w białko przy jednoczesnym zmniejszeniu ilości spożywanych węglowodanów i tłuszczy

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: HMB

Zmieniony przez - malin1740 w dniu 2010-01-25 15:54:46

Zmieniony przez - malin1740 w dniu 2010-01-25 15:56:37

Zmieniony przez - malin1740 w dniu 2010-01-25 15:57:14

Trochę za wcześnie na suple, HMB zbyt wiele nie pomoże, prawie wcale. Jak chcesz ćwiczyć klatke skoro nie masz ławki, trochę mało sprzętu żeby ładnie się zbudować. Może karnet na siłownie sobie kup i chodź tam ćwiczyć.
Pozdro

Fakt, zapomniałem dodać że mam też ławkę. A z tą siłownią to byłby może i dobry pomysł, jednak zależy mi bardziej na ćwiczeniu w domu. Być może pomyślę jeszcze o dokupieniu czegoś potrzebnego. Dzięki i pozdro