Rozkład dni treningowych

Trenuję już z 3 lata z mniejszymi i większymi przerwami. Teraz po pół rocznej przerwie zrobiłem sobie 2tygodniową ogólno-rozwojówke i powracam do normalnego treningu. Czy moge tak trenować:


Poniedziałek Plecy + Biceps
Wtorek Klata + Triceps
Środa ---------
Czwartek Naramienne + przedramiona
Piątek Nogi
Sobota Klata+Biceps!
Niedziela ----------

Biceps ma 48 godzin przerwy(od soboty - godz 18 do poniedziałku godz 18.)

Chce bica i klate robic 2 razy w tygodniu bo słabo idą...

tez stosuje metode z dodatkowym dniem na słabsze partie miesniowei powiem ci z własnego doswiadczenia ze klacie skoro mówisz ze słaba to napewno sie przyda,ale z bicem możem niepomóc jeden dzień moze byc lepszy ja mam dodatkowy klatka +tric i triceps jakby wogóle natym niezyskiwał dlatego zrezygnowałem,ale to sa tylko moje odczucia u ciebie moze byc inaczej

to że będziesz trenował bica więcej razy nie znaczy ze przyrosty będą wieksze:)
proponuje do treningu dorzucić młotki i uginanie przedramion na wyciągu dolnym.
mnie pomogło:)