Trening - Plan na mase-siłe

Witam, mam pytanie, jaki trening - plan najbardziej polecacie na mase i siłe ? Czyli zarazem mase, wraz zeby z nia oczywiscie tez szla siła. cwiczyc moge codziennie, no moze oprocz niedzieli, wiec nie ma przeszkod. Do tej pory u kumpla cwiczylem cos na miare FBW, lecz bez diety. Teraz mam diete, mam za jakis czas tez kupic Mutant Mass w celu jej uzupelnienia. No i sam zaopatrzylem sie w sprzet i wiec zamierzam sie przylozyc. Wiec co polecacie ? Fbw ? Split ? Moze cos innego ? I ile razy cwiczyc w tygodniu ? dzieki z gory wszystim za pomoc, pozdrawaim

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 61

Wzrost: 172

Cel treningowy: Masa i siła

Staż treningowy na słowni: krótki, 2-3miesiące, wcześniej rowniez ale tak rekreacyjnie bardziej

Uprawiane inne sporty: piłka nożna,

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, gryf prosty, łamany, sztangielki, 80kg obciazenia

Dieta: jest ale nie 100% , jak tylko moge

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak / za jakis czas zamierzam wziac Mutant Mass, w celu uzupelnienia diety, ktorrej nie mam 100%

Najlepiej FBW ;) Pójdzie i siła i masa. I chyba najlepszą opcją będzie 3 lub 4 dniowa wersja ;) Linki podwieszone i tam wszystko pisze ;D

Również polecam FBW. Świetny na początek. Ciężkie wielostawowe ćwiczenia to to czego potrzebujesz do rozwoju siły i masy:)