PIERWSZA REDUKCJA

witam pisze z prosba o pomoc poniewaz chce zaczac trening redukcyjny tkanke tluszczowa.Moj staz to rok z kawalkiem ,zaczynalem od 80 kg w tej chwili 104 ,troche miecha odlozylem i oczywiscie fetu.Dieta w tej chwili oczywiscie na 0 .jak sie myle niech ktos poprawi .nie moge wykopac odpowiednich wiadomosci dla mnie tzn ilosc cwiczen na dana partie miesniowa i ilosc powtorzen kazdy pisze inaczej a przewaznie wiecej tematow o redukcji nalezy do kobiet a moze ktos sie zlituje i opracuje mi plan treningowy w celu redukcji ...z gory dzieki

plan na redukcji - zdecydowanie FBW (najlepiej sie spisuje)

do tego aeroby i dieta z bilansem ujemnum (!)

wyszukiwarka i posty podwieszone pomoga

dzieki za odpowiedz ,kalorie troche obetne ,aeroby oczywiscie ale z tego co czytam FBW moze byc rowniez na mase ,wiec czym sie to rozni? a moze czytam posty ludzi ktorzy maja takie same pojecie o redukcji jak ja .ps kazdy z tych treningow FBW jest inny ,i na jakim sie wzorowac

FBW skrocony a roznica miedzy treningiem na mase i redukcje (FBW) jest zadna

tym kieruje dieta a trening ma dac bodziec hormonom i miesniom