bieganie po treningu

Witam
Mam takie pytanie. Otóż po treningu (masa) chciałbym biegac do dyspozycji na silowni mam bieżnię. Czy przed bieganiem jakis posiłek/odzywka czy jest to zbedne no i najważniejsze jak biegać (aeroby, HIIT czy co?)ile czasu biegac i z jaka prędkością

jeśli posiadasz BCAA to możesz łykać dla bezpieczeństwa, po siłowym a przed biegiem. Ale to zalezy ile chcesz biegać.
JEśli budujesz masę staraj się ograniczyć bieganie.
Po treningu siłowym 5-10 minut. A w dni bez treningu siłowego do 30 minut wystarczy aby zachować kondycję.