Nogi i ogolnie trening

Czy ten trening jest dobry?? I jak zmienic w drugim dniu cwiczenia tak, zeby byla mozliwosc cwiczenia tylko na wolnych ciezarach(tylko takie posiadam)??

Z gory dzieki za pomoc

PS. Jesli mozna to prosilbym moda o poprawienia zdjecia albo napisania mi jak mam zrobic, zeby bylo widac bezposrednio na forum bez klikania w link.

Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-01-26 10:41:35

wypełnij ankietę jeśli liczysz na skuteczną pomoc

Prosze o usuniecie tego topica. Zaloze jeszcze jeden i gdzie wypelnie ankiete.

w tym mozesz przeciez

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ech to juz poprawiam:D

Płeć : M

Wiek : 21

Waga : 65,4kg

Wzrost : 173cm

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : 2 miesiac

Uprawiane inne sporty : obecnie tylko silowania

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia w piwnicy (ciezary tylko wolno stojace)

Dieta : jest/ sprawadzona przez s.p.m.a/ trzymana w 100%

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

z tego co pamietam to zakwalifikujesz sie raczej do grupy 1

plan praktycznie gotowy do uzytku

Tylko jest problem cyklu II i III z grupy I nie da sie odczytac. A ten trening tutaj mi pasuje. Przede wszystki zalezy mi tylko na zmodyfikowaniu 2 dnia tak, zeby dalo sie go robic na wolnych ciezarach.

No i jak pomoze ktos zmodyfikowac ten drugi dzien??

Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-01-26 12:20:16

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

na dole amsz pelno cwiczen pokazanych co i jak

szukaj zamiennikow najodpowiedniejszych

Prostowanie nóg zamień na Wykroki z sztangą/sztangielkami
Uginanie możesz robić przypinąjąc ciężary paskiem/paskami od spodni.
Lub dokup sobie jakąś maszynke do ławki koszt 40-60 zł.