Trening na mase

Siemka !
Diete zaczynam od 30 stycznia tak jak i trening.
I pytam czy moj trening bedzie dobry . mam 185cm wzrostu i tylko sie nie smiac bo mi do smiechu nie jest 58 kg wczesniej masowalem mialem z 65 kg i chodzilem na silke ,no ale niestety duzo gram w pilke i czesto nie ma mnie w domu takze zrezygnowalem z diety az do teraz
Trening 3razy w tygodniu
1-rozgrzewka
2- trening dziele na obwody na poczatek chyba 2 powinny wystarczyc przez tydzien potem zwieksze obwod do 3-5 razy.
- pompki na kolanach
- pompki klaszczac
- pompki szwedzkie
- pompki na 3 krzeslach
- pompki z nogami na krzesle
- pompki boczne na jednej rece
- pompki niesymetryczne
- podciąganie sie chwytem
-podciąganie sie podchwytem
-brzuszki
-przysiady na jednej nodze
-spinanie brzucha
-podnoszenie ciala na palcach na jednej nodze
3 No i na koniec rozciaganie
4, I ok 20- 30 min po treningu pije gainer
I male pytanko powinienem robic kazde cwiczenie o okreslonej liczbie pompek czy tyle ile dam rade ???
Za odp z gory dzieki i pozdro

https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html 

Wiek 17
waga 58
wzrost 185 cm
cel masa
aktywnosc fizyczna 2 razy w tygodniu trenuje pilke nozna i wf
dieta jest
Trening bedzie 3 razy w tygodniu czyli pon. wto. i pia.
przez tydzien bede stosowal 2 obowdy a po tygodniu zwieksze do 4
Prosze o ocene treningu



Zmieniony przez - Bazyl555 w dniu 2010-01-26 17:35:50

1 i 3 link.
dowiesz się że trening jest do niczego.
pzdr

no nic bede trenowal z planem dla poczatkujacych przez 3miechy chcialem ulozyc swoj no ale jak jest do niczego to nie mam zamiaru miec straconego czasu pozdro

a i mam pytanie czy moge dodac do treningu dla poczatkujacych pompki z nogami na krzesle pompki na 3 krzeslach i pomki szwedzkie ?


Zmieniony przez - Bazyl555 w dniu 2010-01-26 18:12:03

Zmieniony przez - Bazyl555 w dniu 2010-01-26 18:41:08

nie, przetrenujesz tylko klatę...