...
Napisał(a)
Aha już rozumiem. Jutro postaram się już zrobić taki poprawiony plan(czyt. skrócony) to wrzucę tu mam nadzieję że już wszystko będzie ok. Póki co dziękuję panowie ja się zmywam. Mam nadzieję że Cię jutro dorwę ziomlogos bo widzę że znasz się na rzeczy także ocenisz już ostatecznie ;)
...
Napisał(a)
nie ma problemu
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
Poniedziałek - B, środa - A, piątek - B
A
Klata: wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki: wyciskanie hantli 2s
Triceps: francuskie wyciskanie leżąc 2s
Nogi: przysiady ze sztangą 2s
Plecy: wiosłowanie sztangą 2s
B
Klata: wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki: Military press 2s
Biceps: uginanie ramion ze sztangą 2s
Plecy: unoszenie z opadu 2s
Nogi: prostowanie nóg w siadzie 2s
No i co o tym myślicie? ;)
A
Klata: wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki: wyciskanie hantli 2s
Triceps: francuskie wyciskanie leżąc 2s
Nogi: przysiady ze sztangą 2s
Plecy: wiosłowanie sztangą 2s
B
Klata: wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki: Military press 2s
Biceps: uginanie ramion ze sztangą 2s
Plecy: unoszenie z opadu 2s
Nogi: prostowanie nóg w siadzie 2s
No i co o tym myślicie? ;)
...
Napisał(a)
kolejnosc nie taka
od najwiekszej do najmniejszej partii
przysiady rob na kazdym treningu (z tym ze w dzien MC rob odmiane np zerher squat)
od najwiekszej do najmniejszej partii
przysiady rob na kazdym treningu (z tym ze w dzien MC rob odmiane np zerher squat)
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
Tzn. jaka kolejność?
1. Plecy
2. Klata
3. Nogi
4. Barki
5. Triceps
Coś takiego? Nie znam się za bardzo na tym ;]
1. Plecy
2. Klata
3. Nogi
4. Barki
5. Triceps
Coś takiego? Nie znam się za bardzo na tym ;]
...
Napisał(a)
nogi, plecy, klatka, barki, i praktycznie dowolnie bic i tric
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
Dobra, wielkie dzięki ziomlogos. Chyba mogę już zacząć trening tym planem jedynie wprowadzić jeszcze twoje korekty i chyba będzie ok ;)
...
Napisał(a)
powodzenia
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
Polecane artykuły