Szacuny
2
Napisanych postów
118
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1121
Witam wszystkich...
Slyszalem ze tak zwana kurza klata jest wada genetyczna ktora mam ale w malym stopniu. Czy sa jakies przeciwwskazania w treningu lub czego nie powinnienem robic? I ktore cwiczenie rozbuduje mi gorna czesc klatki. Poniewaz cwicze juz 1 rok a miesien ktory rosnie mi najbardziej to Miesien piersiowy wiekszy dolny, srodkowy.
Szacuny
5
Napisanych postów
390
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2284
Górną część klatki trenujesz na skośnej ławeczce wykonując wyciskania i rozpiętki . Jednak wydaje mi się , że powinieneś sie skupić także na środkowej części klaty , wykonując , np . wyciskanie młotkowe sztangielek albo wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie . Nie ma przciwskazań w przypadku " kurzej klatki " odnośnie treningu . Dobrze by było , gdybyś po treningu wykonywał też ćwiczenia rozciągające .
pozdro
"Nie walczysz - przegrywasz ,walczysz - wygrywasz lub przegrywasz .Wybieram to drugie "
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
574
na górną częśc klatki rób wyciskanie sztangielek na skosie górnym i wycisk sztangi w skosie górnym jedno z tych ,możesz wykonać przenoszenie chantli leżąc na ławce poziomej pobudza i rozciąga mięśnie klatki.
Szacuny
5
Napisanych postów
390
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2284
racja , przenoszenie sztangi też zbawiennie wpłynie na Twoją klatę . To stare , trochę zapomniane ćwiczenie ale efektywne .
Po kilku miesiącach treningów powinieneś zauważyć pierwsze efekty
"Nie walczysz - przegrywasz ,walczysz - wygrywasz lub przegrywasz .Wybieram to drugie "