Pomoc w wyborze treningu odpowiedniego dla mnie

Witam

Zacznę od tego ze już mam mętlik w głowie od tych artykułów i co czytam inny to mi się miesza.

Mam 17 lat, 100-103kg wagi (non stop się waha dzisiaj 103 jutro 101 itp) przy wzroście 196.


Teraz tak, trenuje kick boxing już ponad 1.5 roku, z wagi 110 zlazłem do 99 ale po świętach przybyło te 3-4kg i jakoś się trzyma :D

Trenuje w:

Poniedziałek : FREE

Wtorek : Trening o 21

Środa : Trening o 21

Czwartek : FREE

Piątek : Trening 21

Sobota: FREE

Niedziela : FREE

Teraz tak od poniedziałku otwierają nowa siłkę koło mnie i zamierzam chodzić tam w PONIEDZIAŁEK po szkole, ŚRODA z samego rana około 8-9 i w PIĄTEK z samego rana również 8-9. Do tego jest tam basen ale to już chyba bardziej rekreacyjnie po treningu lub w weekend.

Moje cele są następujące:
- poprawa w znacznym stopniu siły rąk i nóg
- zrzucenie wagi, trochę sadła jeszcze wisi
- poprawienie wytrzymałości

Biorę witaminy olimpa, plus makro elementy. Do tego chciałbym wieczorem brać samo białko aby podbudować mięśnie.

Pytanie do Was:

Jaki typ treningu powinienem wybrać? Aby niewiejącej odpowiadał moim oczekiwaną, np bieganie jakie? Trening jaka nazwa?
Nie proszę o podawanie mi całego treningu z ćwiczeniami ile serii itd tylko nie więcej nazwę treningu i pokierować mnie, resztę poszukam sam w artykułach;)


Pozdrawiam i z góry dziękuje
Dawid

zwiększenie siły i poprawienie wytrzymałości to dwie trochę różne dziedziny, proponuję zacząć od wytrzym. siłowej

Skrócone FBW, 2 sesje w tygodniu.Jeśli chcesz do tego jeszcze biegać to poleciłbym treningi typu HIIT lub inne interwały, tylko zastanów si czy przy 3treningach SW, 2 treningach siłowych i jakiś interwałach przez jeden dzień dostatecznie się zregenerujesz,

Ja Ci proponuje coś takiego
Poczytaj
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html 

w ACT kiedyś się już bawiłem, poczytam o tym FBW. Z ta regeneracja to właśnie największy problem, zauważyłem to na moim treningach, dlatego rozkładałem sobie intensywność aby na każdym treningu inną.

Ale spróbuje, może będzie ok. Interwały też już kiedyś robiłem ale tylko przez krótki czas, z miłą chęcią do nich wrócę.

Ok to lecę do lekturki ;p

Dzięki i pozdrawiam