Pytanie do specialistów o plecy. Pomocy WODYN i Apokalip[

Brzuch robić 1x w tyg? Może 2 razy albo 3?
Możesz robić każdym z tych wariantów.

Jak możesz wrzuć przykładową rozpiskę na brzuch
Przykładowa rozpiska, wymyślana w trakcie jej pisania:
1. Wznosy nóg z obciążeniem w zwisie na drążku 3x12-15
2. Skłony boczne z obciążeniem
3. Spięcia tułowia leżąc na czymś wypukłym (jak np taka duża miękka piłka) lub ostatecznie na płasko 3x max lub 3x8-10 z obciążeniem
4. OPCJONALNIE plank (podpór jak do pompek tyle, że na łokciach. Ćwiczenie wykonujesz na czas polecam na początku 3x30s)

dlaczego on odgrywa tak ważną rolę?
Głównie dlatego, że pełni funkcję stabilizacyjną która ważna jest głównie w takich ćwiczeniach jak przysiady czy ciągi. Nie do pominięcia jest też fakt, że przy niektórych ćwiczeniach wytwarza się tłocznia brzuszna (dlatego 4 ćwiczenie jest opcjonalne - ciężkie przysiady i ciągi wystarczą pewnie). Poza tym - nie chcesz mieć tary na brzuchu?

slaby brzuch to zawsze mniej siły w najważniejszych ćwiczeniach; choc najczęściej tego sie nie zauważa

fatalne rozwiązanie dla kręgosłupa, a także wnętrzności- przynajmniej niektorych...

to, myślę, ze najważniejsze przesłanki[choć są i pomniejsze, ale te zapewne wystarczą] aby tego nie lekceważyć