FBW 1 zestaw czy 2?:F prosze o spr...

1 Zestaw
Nogi :przysiady 3s(tylni a jeden dzień przedni)
Klatka :wyciskanie na płaskiej 3s
Plecy :yates row 3s
Barki :wyciskannie sztangi z przed klatki 3s
Triceps : Dipsy 2s
Biceps :Uginanie ramion podchwytem stojąć z rączką wyciagu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#8)
Łydki:wspiecia na palce 4s(na ostatniej sesji treningowej)

2 Zestawy
A:
Nogi:
-przysiady 3s(tylni a jeden dzień przedni)
Klatka:
-wyciskanie na płaskiej 3s
Plecy:
-yates row 3s
Barki:
-wyciskannie sztangi z przed klatki 3s
Triceps :
-Dipsy 2s
Biceps
-Uginanie ramion podchwytem stojąć z rączką wyciagu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#8)

B:
Nogi:
-przysiad przedni 3s
Klatka:
-wyciskanie w skosie 3s
Plecy:
-rack pull 3s
Barki:
-unoszenie hantli bokiem 3s
Triceps :
-Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s (http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t7)
Biceps
-hantle mlotkowo 2s

Z Bicepsem tak kombinuje bo coś rosnąć nie chce;f Który lepszy? 1 Zestawe czy 2? bo już nie wiem jaka jest różnica ćwiczenia 1 zestaw a 2;> z Góry thx....

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 67

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa!

Staż treningowy na słowni: 7 miechów

Uprawiane inne sporty: Siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: Kreatyna

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-01-27 16:08:10

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-01-27 16:08:27

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-01-27 16:08:37

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-01-27 16:09:00

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-01-27 16:09:29

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-01-27 16:09:49

Co ty masz a psychoze z tym bicepsem? Juz drugi temat zakladas zodnosnie tego, ale jak fbw to ja jestem zdecydowanie zwolennikiem 2 planow

-.-" napisałem Tylko jak wygląda sprawa a ty odrauz psychoze oO prosze o wypowidzenie sie jakiegoś eksperta;f