2x wyciskanie czy x2 rozpiętki

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 760 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24102

Siema :)
Właśnie robie swój kolejny plan HST i zastanawiam sie czy lepiej dać wyciskanie x2(skos i płaska) i 1x rozpiętki(płaska) czy może zrobić jedno wyciskanie i 2x rozpiętki??

Prosiłbym o szybką odp bo zaraz mam iść mierzyć 15-nastki :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

dla mnie 3 cwiczenia za duzo

wycisk lekki skos plus rozpietki<ok>

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-01-27 16:13:21

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

Mandel

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 760 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24102

W 15 daje po 1 seri wyciskania i rozpiętek :)
A w 10 i 5 dodaje tą 3 serie bo czułem sie nie dotrenowany, i dzięki tej 3 seri poczułem leciutką pompkę i klatka mocniej ruszyła :)

Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-01-27 16:16:50

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

ok powodzenia

...

Mandel

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 760 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24102

Dzięki :)
Ale nie dostałem odp na swoje pytanie :)

2x wyciskanie i 1x rozpiętki czy x1 wyciskanie i x2 rozpiętki ?

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Kazdy musi wiedziec ile dla niego to za malo i za duzo:)

Moj kumpel wczoraj robil plecy i zrobil 12serii podciagania po 10 powt i 4serie wasko po 10 powt i do tego jakies wioslowania, poszedl do domu i mi pisze ze ma za duzo energii i musi isc pobiegac

nie wiem czy to bedzie mialo jakas roznice, ja bym dal wyciskanie2, ale zmiany tez sa dobre i zalezy co robiles przed tym. Wybierz to co sam uwazasz ze bedzie Ci sie lepiej robic.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-01-27 16:26:59

...

Mandel

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 760 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 24102

To dobry koleszka

Do tej pory robiłem same wyciskanie :)
Zrobie 2 wyciskania i 1 rozpiętek :)

Dzięki :)

Duchowy :)

...

efit

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 630 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 10962

porównujesz ćwiczenie złożone do ćwiczenia prostego --> odpowiedź jest prosta

to tak jakbyś porównywał wyprosty nóg na maszynie do przysiadów

ćwiczenia złożone są dużo lepsze --> angażują więcej włókien mięśniowych

generalnie rozpiętki nie nadają się do HST --> chyba że jako ćwiczenia dodatkowe

Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat