Kreatyna , BCAA, Biłko, Węglowodany , CO I JAK

Witam ,
Mam nie pwenosć co do dobrego stosowania , zaczolem cykl masowy i zakupilem sobie takie suple :
Olimp BCAA x plode
Syntrax 5.0 (białko)
Universal creatine (mono)
Biogenix carbbx
i robię tak ;
DT
30 min przed 5g kreatyny
bezpośrednio przed Bcaa 10 g
i węglowodany
Po
10 g Bcaa
po jakis 15 min biore 5 kreatyny z węglowodanami ,
i po 30 min od krety biore białko, a po uplywie 30 min jem potreningowy ,
i przed snem białko.
DNT
rano na czczo 5g kreatyny 30 min przed sniadaniem.
30 min przed obiadem 10 g Bcaa, i po obiedzie węgle z białkiem z odstepem czasowym.
przed snem 10 bcaa i po 15 min , białko . i spac
Chciał bym sie upewnic czy wszystko robię dobrze licze na dobre odpowiedzi .

jest ok

Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2010-01-27 17:27:03

DT 5g mono rano BCAA przed treningiem z węglami po 5g mono z weglam , białkiem i BCAA (moze byc wszystko w formie jednego napoju) DN 5g mono ewentualnie druga porcja w odstępie okoł 8 godzin

Zaponiałem dodac ze w DNT jem jeszcze druga porcje przed obiadem jakos po 8 -10 gdz ,
Dzięki za odpowiedzi , najbardziej mi chodzilo o to bcaa , czy przed wegle , czy po ,dzieki za odp SOG