Pomoc w schudnięciu :)

Witam, jest to mój pierwszy post na forum.
Zajrzałem na to forum, ponieważ szukam pomocy w schudnięciu. Czytałem podwieszone tematy i wiem już co niego:)
Mam 16 lat i ważę ~83 kg. przy wzroście 178cm. Planuję stracić ok. 7-10kg, mam już pewien pomysł na to. Do siłowni dostępu nie mam, ćwiczę jedynie w szkole na WF-ie. Czy dieta śródziemnomorska będzie pomocna? Mogę dodatkowo ćwiczyć w domu (pompki, brzuszki itp.) I czy warto kupić jakieś suplementy, akcesoria (L-Kartnityna, pas neoprenowy)?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16 lat

Waga: 83kg

Wzrost: 178cm

Obwód klatki: 100cm

Obwód ramienia: 33cm

Obwód talii: 98cm

Obwód uda: 52cm

Obwód łydki: 35cm

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: WF, możliwe ćwiczenia w domu

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brak

Odżywianie: Lubię praktycznie wszystko ;)

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: Nie mam wyrostka robaczkowego

Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę ćwiczyć w domu, chodzić na basen ile będzie trzeba ;)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jest taka możliwość

Stosowane wcześniej diety: Brak

Tak oczywiscie dieta srodziemnomorska jest bardzo zdrowa i wrto ja stosowac cale zycie. Jednak zmniejsz ilosc zborz, na rzecz porcji straczkowych dzinnie

dieta pompki fajnie,ale nie beda mialy znacznego wplywu na utrate tkanki tluszczowej ,masz mzoe rowerek stacjonarny ? albo po prostu biegaj -jak jestes w stanie zdrowotnym na tyle dobrym ,ze mozesz sobie pozwolic;)

Rowerek mógłbym kupić, ale nie drogi (300 - 400zł) Biegać mogę od wiosny, teraz nie mogę wychodzić z domu bo jestem chory.

spoko na allegro sa tansze niz 300 hehe poszukaj:) w to warto zainwestowac nie zaleznie od pogody mozna sobei pocwiczyc:D