Dieta plus odzywki do oceny - Redukcja ze 105 do 70 KG.

Witam

Ważyłem około 105 KG we wrzesniu teraz waże 95 Kg, moim celem jest 70 KG do Wakacji.

Moja dieta to :


Rano po przebudzeniu

1. Tabletki na tarczyce (niedoczynnosc, juz zaleczona)
2. Zestaw Witamin Maxivit
3. Żeń-szeń
4. Tabletka tribulonu

30 minut po zażyciu tabletek jest:

śniadanie :

płatki owsiane 50 g
Kefir 2 % 200 Gram
2 jajka , plus białko z trzeciego,
sumplement omega 3.
orzechy wloskie 10 gram

posilek 2
tunczyk z wody 150 g,
50 gr brazowego ryzu doprawionego 2 lyzkami oleju lnianego
omega 3 ,

posilek 3
piers z kurczaka 150 g,
ryz brazowy 50 g doprawiony 2 lyzkami oliwy z oliwek

posilek 4
piers z kurczaka 150 g
ryz paraboliczny 50 g

Kolacja

Omega 3, olwia z olwiek 2 lyzki, 10 gram pestek dyni,ser twarogowy poltlusty szklanka wody z octem jabłkowym
lub
odzywa bialkowa Scietec nutrition isolate 24 gram w 300 ml mleka 0 %.

Suplementy:

kupione :

Phenyldrene
L karnityna

Zamierzam kupić:

Clenbuterol plus Cleanburexin w dniach ktorych nie bede bral tego pierwszego.

Waga spada topornie i wolno prosze o rady co moglbym zmienic i poprawic aby osiagnac efekt do wakacji . Nie interesuje mnie ze clenbuterol mi zaszkodzi na zdrowie, mam dosyc bycia grubym.

Trening wyglada tak:

codziennie rano chodze albo 4, albo 8 km ( 4 km to jedno kolko wokol duzego parku)

w domu trenuje szóstke weidera i cwiczenia 300 spartan workout.

co dwa lub 3 dni chodze na basen.

Nie biegam ze wzgledu na to iż przy 30 kg nadwagi mam problemy z bolem kregoslupa przy bieganiu.

Determinacja jest ogromna.

Dziekuje z góry za wszelką pomoc , prosze o poważne i profesjonalne porady to dla mnie ogromnie wazna sprawa

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 95/96

Wzrost: 171

Obwód klatki: brak

Obwód ramienia: brak

Obwód talii: brak

Obwód uda: brak

Obwód łydki: brak

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak

Aktywność w ciągu dnia: brak

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak

Odżywianie: brak

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: brak

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: brak

zapoznaj sie bardzo dobrze z tematami w tym linku zrozumiesz dużo bo po tym co tu napisałeś to nie za bardzo wiesz o co chodzi w odchudzaniu....

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html 

czytalem juz wielokrotnie tamte tematy i napewno to co napisalem nie jest glupota, za to zdecydowanie jestem pewien ze wymaga poprawek wiec dlatego zwracam sie do specjalistow po fachowe opinie i porady, a nie po odsylanie mnie do czegos co juz czytalem. jak ktos popelnia bledy pomaga mu sie je rozwiazywac a nie powtarza ze je robi

Witam

Ważyłem około 105 KG we wrzesniu teraz waże 95 Kg, moim celem jest 70 KG do Wakacji.

Moja dieta to :


Rano po przebudzeniu

1. Tabletki na tarczyce (niedoczynnosc, juz zaleczona)
2. Zestaw Witamin Maxivit
3. Żeń-szeń
4. Tabletka tribulonu

30 minut po zażyciu tabletek jest:

śniadanie :

płatki owsiane 50 g
Kefir 2 % 200 Gram
2 jajka , plus białko z trzeciego,
sumplement omega 3.
orzechy wloskie 10 gram

BARDZO MAŁO WĘGLOWODANÓW JAK NA TWOJĄ WAGĘ I POCZĄTEK DNIA,BRAK WARZYW

posilek 2
tunczyk z wody 150 g,
50 gr brazowego ryzu doprawionego 2 lyzkami oleju lnianego
omega 3 ,

DAJ WARZYWA

posilek 3
piers z kurczaka 150 g,
ryz brazowy 50 g doprawiony 2 lyzkami oliwy z oliwek

DAJ WARZYWA

posilek 4
piers z kurczaka 150 g
ryz paraboliczny 50 g

RYZ WYWAL,DAJ TŁUSZCZE I WARZYWA

Kolacja

Omega 3, olwia z olwiek 2 lyzki, 10 gram pestek dyni,ser twarogowy poltlusty szklanka wody z octem jabłkowym
lub
odzywa bialkowa Scietec nutrition isolate 24 gram w 300 ml mleka 0 %.

TO COŚ PO ,,LUB'' WYWAL BO TO SIĘ NIE ZALICZA DO POSIŁKÓW

Suplementy:

kupione :

Phenyldrene
L karnityna

Zamierzam kupić:

Clenbuterol plus Cleanburexin w dniach ktorych nie bede bral tego pierwszego.

Waga spada topornie i wolno prosze o rady co moglbym zmienic i poprawic aby osiagnac efekt do wakacji . Nie interesuje mnie ze clenbuterol mi zaszkodzi na zdrowie, mam dosyc bycia grubym.

Trening wyglada tak:

codziennie rano chodze albo 4, albo 8 km ( 4 km to jedno kolko wokol duzego parku)

w domu trenuje szóstke weidera i cwiczenia 300 spartan workout.

co dwa lub 3 dni chodze na basen.

Nie biegam ze wzgledu na to iż przy 30 kg nadwagi mam problemy z bolem kregoslupa przy bieganiu.

Z POCZĄTKU JAKOŚ BĘDZIE SZŁO ALE SZAŁU Z TYM NIE ZROBISZ


Determinacja jest ogromna.

Dziekuje z góry za wszelką pomoc , prosze o poważne i profesjonalne porady to dla mnie ogromnie wazna sprawa

a odnosnie odzywek macie jakies opinie na temat Phenyldrene i Clenbuterolu? czytalem artykul o clenbuterolu na sfd.pl ale ciekaw jestem opinii kogos kto to bral

kolego odpusc sobie clen ja bralem pare lat temu moze z 50tab bol glowy nie milosierny zle samopoczucie itd wedlug mnie lepij jak juz zainwestowac w legalne spalacze i z tego co pamietam szybko efekt yo=yo wraca wiec nie warto jak cchesz sprobuj ja odradzam a i jak p-amietam herbaty nie szlo wypic tak sie rece trzesly to tyle ja go bralem w czasie robienia masy zeby az tak sie nie zalewac wiec to tez moze mialo jakis tam efekt ja bym celowal w spalacze ale z gornej polki pozdrawiam