Posiłek przed snem - co lepiej?

przede wszytskich zaopatrz się w gold omege 3 i przeczytaj temat o tłuszczach w podwieszonych proporcja dobra 03 do o6 bedzie 1:4 na przykład
a olej z pestek winogron bym wyrzucił w sumie wszytsko

nie wiem czy sie zaopatrze.. a tych proporcji nie umiem wyliczyc, bo sam nie wiem ile jem omega 3 a ile omega 6, tamta strona jest dziwna troche, nie jestem pewien czy dobre produkty wybieram nawet

A ten olej na coś zamienić czy całkowicie? To wywale calkowicie i tak treningi mam miec radziej podobno wiec mniej kalorii.. bo chcialem 4x fbw w tygodniu robic, zamiast tego bede robil co 2 dzień, w 1 tyg 4x, w 2 3x, i w tym gdzie jest 3x dam w ten jeden dzień dłuższe aeroby i tyle, zobaczę jeszcze.

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-01-28 16:25:14

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-01-28 16:34:46

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-01-28 16:36:01

to co zamiast tego oleju z pestek winogron dac?

o kurcze... niezły hardkor. wrzuca 37 jajek tygodniowo. a co z poziomem cholesterolu ??

nic poczytaj o jajkach

olej z pestek wywal nie musi być idealnych proporcji

kilka orzechow wrzucam, to będzie ok. 2-3 orzechy, wiec ciezkostrawne nie bedzie, a proporcje nieco lepiej, dzieki s.m.p.a, ale soga juz dawno masz:P

ej wychodzi mi ze bialka jem ponad 3g na kg ciala a w NT jeszcze wiecej, ale jak rosne to chyba ok nie?

po pierwsze nie zakładaj 100 tematów tylko zadawaj pytania w 1
po drugie co rośnie ?>
z tego co piszesz schudłeś koło 1-2kg

chodzi mi o dojrzewanie i ogólnie rosnę przecież jeszcze wzwyż itp.