Cwiczenia za "/" są wykonywane na zmiane
serie
15x1
10x2
5x3
dni treningowe pon czw, sobota
Przysiad ze sztanga/martwy ciąg
Wznosy na palce
Wyciskanie skos
Rozpietki
Drążek do karku/do klatki
Wiosłowanie sztangą/sztanglikami
Wyciskanie zza głowy/podciąganie wzdłuż tułowia
Szrugsy
Modlitewnik/młotki
Pompki na poreczach/ francuz
Uginanie nadgarstków podchwyt/ nachwyt
pozdrawiam,
sogi lecą~
Zmieniony przez - mafi1990 w dniu 2010-01-27 21:04:26