Dieta

Mam 15 lat , waze 68kg , 175cm wzrostu , a wiec pytanie czy moglibyscie ulozyc mi diete na rzezbe? nie biore odzywek i nie mam zamiaru chodzi mi o to co mam jesc w dni treningowe przed po na sniadanie itp. cwicze 5x w tygodniu pon-klatka , wtorek-nogi , sroda-barki , czwartek-plecy,pt-biceps i triceps. a i codziennie brzch i 2x w tygodniu 30 mibn aerobowych a 3 dni 15 min aerobowych.a i dni nietreningowe:P

I Na dietę przyjdzie czas
II Trzeba mieć co rzeźbić
poczytaj to i trzymaj się tego
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

P.S.
Na przyszłość, my nie zajmujemy się układaniem diet tylko sprawdzaniem, musisz sam się nauczyć tego
Bym zapomniał, odstaw narazie ćwiczenia siłowe, zajmij się sportami zespołowymi, ćwiczeniami z własnym ciężarem ciała(brzuszki, podciągania, pompki). Na siłownie przyjdzie jeszcze czas.

/pzdr.

Zmieniony przez - aleg w dniu 2010-01-28 17:35:46