pomocy w diecie ;p

więc tak w kwestii dieta jestem zielony ;p robie trening na mase 15 lat staż 3 mies no więc potrzebuje dobrej diety ale nie wiem jak ją ułożyć tak aby była ona skuteczna wyliczyłem ze zapotrzebowanie kaloryczne to chyba 1581 o ile dobrze wyliczilem wzrost 173 waga 57.jem chleb wieloziarnisty +twarog w czkole obiad to to co mama przygotuje a kolacja to zazwyczaj ryz_mleko,lub ryz+jajka.

Czytaj posty podwieszone, 10 wskazówek itp i skorzystaj z wyszukiwarki takie trudne ?
Układaj diete próbuj chociaz

Cyc z kuraka
Ryż
Kasza
Makarony
Twaróg
Jaja
Płatki owsiane
Oliwa
Ziemniaki
Wołowina
Warzywa itp

Zmieniony przez - Sajmon1991 w dniu 2010-01-28 17:44:14

Tak jak u kolegi w temacie niżej
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html 
stosuj się do tych punktów.
Zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna w postaci sportów zespołowych, ćwiczeń z własnym ciężarem ciała itp i zauważysz poprawę budowy ciała ze względu że Twój organizm rozwija się.

/pzdr.

Zmieniony przez - aleg w dniu 2010-01-28 17:47:35