Wspomagacze dla początkującego

Z początkiem roku rozpocząłem ćwiczenia siłowe 2x w tygodniu. Wcześniej ćwiczyłem aerobowo przez 4 miesiące w celu schudnięcia. Udało mi się zrzucić 9 kg. Teraz 2x w tygodni - siła, 3x w tygodniu wyczerpujące aeroby (czasem biegam ok. 1 godz. do tego dorzucam jeszcze stepper czy free runner).
Moim problem była zawsze otyłość na brzuchu i biodrach, czyli głównie w dolnych partiach ciała. Po utracie tych 9 kg chudnięcie idzie mi opornie.
Zastanawiam się na zastosowaniem jakiegoś wspomagacza. I teraz nie wiem czy lepiej będzie brać coś na schudnięcie czy na przyrost masy mięśniowej? Czy może można połączyć to i to?
Proszę o radę. Moim celem schudnięcie, potem przyrost mięśni i odpowiednia rzeźba. Wiem, że potrzeba dużo czasu i cierpliwości, ale czy nie mógłbym jakoś wspomóc moich celów?

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 24

Waga: 80

Wzrost: 1,70 m

Cel cyklu: schudnięcie, przyrost mięśni, rzeźba

stosowane już wcześniej suplementy : Slimitin Man

Uprawiane inne sporty: żadne

stosowane wcześniej spalacze : Żadne.

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Slimitin Man

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: do 70 zł/miesiąc

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 5 miesięcy aerobów + 1 miesiąc ćw. siłowych

Zmieniony przez - autre w dniu 2010-01-28 18:08:07

podstawa dieta bez tego nie osiągniesz celu, poza tym musisz obrać priorytety,albo budowanie masy albo spalanie, raczej w parze to nie pójdzie, proponowałbym Ci zacząć od ułożenia diety, pomoże Ci w tym dział odżywianie, suplementy to nie złoty środek, podstawą w osiąganiu celu jest odżywianie i dobry trening, zacznij najpierw od tego, na suple przyjdzie jeszcze czas

No tak, czyli nadal odchudzanie. Dzięki. Tylko czy mam zrezygnować z tych siłowych, które robię 2x w tygodniu i znów zastąpić je aerobami? A jakieś spalacze tłuszczu polecacie?
Fakt, nigdy nie miałem diety, może dlatego nie chudnę. Ale też nie przejadam się i unikam kalorycznych rzeczy. Wiem, że to na pewno nie to samo, co jedzenie wg ustalonego planu.

Powiem ci ze duzo pracy masz przed soba i raczej przy takiej budowie nie myslalbym o odzywkach. Jedynie w co bym zainwestowal jak juz bym bardzo chcial to w 2 opakowania ostrowi na miesiac.

Ja bym się wziął za robienie mięśnia, będzie Ci wtedy w przyszłości łatwiej zrzucić ten fat.

@dzakas001
Wiem, jestem na to przygotowany, chociaż czasem się załamuję, kiedy po prawie 3 miesiącach ćwiczeń waga wskazuje zaledwie 2 kg mniej. :/
Dlaczego przy takiej budowie ciała nie miałbym myśleć o odżywkach? Mam dość nietypową, mało męską budowę i właśnie wydawało mi się, że odżywki mogłyby mi pomóc ją trochę skorygować.

@Eltoro_Krk
Ile głów tyle zdań. Ty mi radzisz robić mięśnie, inni radzą się odchudzać. Jestem zdezorientowany.

Zmieniony przez - autre w dniu 2010-01-29 10:53:21