odżywka wysokobiałkowa

nie bardzo rozumiem o co Ci chodzi.

chcesz duzo bialka - zjedz sobie ktleta/piers z kurczaka/filetryny/jajecznice.

chcesz miec posilek w formie koktajlu? zmixuj twaróg z wodą i dodaj slodzika, ewentualnie aromatu.

mozesz uzyc tez wyszukiwarki, bo o domowych koktajlach mowiono nie raz.

poza tym pamietaj ze bezsensowne gonienie za jak najwieksza iloscią bialka - to bezsens.

zależy czego się spodziewałeś po suplach, bez diety a jeszcze raz powiem,że uważam iż jej nie masz, suple nic nie dadzą

to albo bierzesz gowniane suple albo je tylko bierzesz.... suple + trening + dieta = efekt

Zapomniałeś jeszcze o regeneracji, ważniejszej od supli. Poza tym suple to dieta. :)