Masa po rzeźbie

Witam, dawno mnie tutaj nie było.. ale mam do Was kilka pytań. Przejde odrazu do rzeczy.

Jestem na treningu na rzeźbe, kończe go za tydzień (będzie to 4-tygodniowy cykl). Podczas tego treningu spodobały mi się aeroby, ćwicze 4 razy w tygodniu i po treningu biegam ok 20-30minut (nastawiam na interwał i biegam dopóki nie "zgubię" 300kcal.)
Moje pytania brzmią...
1. Czy gdy przejde na mase, powinienem już odpuścić sobie to bieganie? Bo nie ukrywam, że spodobało mi się to.
2. Po tym treningu zostanie mi sporo tabletek Therm Burnera z Trec'a, też go nie brać na mase?
3. Ten cykl będzie 4-tygodniowy ,czy lepiej przedłużyć go do np. 6 tygodni? Od czego to zależy?

Wybaczcie ,że założyłem ten temat, ale nie znalazłem podobnego postu do mojego. A jeżeli tak to odpowiedzi mnie nie satysfakcjonowały bo nie były pełne. Sorry za problem i dzięki za ew. odpowiedzi.

1. To zalezy od Ciebie jak chcesz robic czysta mase to mozesz biegac ;) (polecam)
2. Radze zostawic jak juz beda areoby.
3. To zalezy tylko od Ciebie , troche niewidze sensu bo robisz rzezbe a na to mase zamiast na odwrot , czy popsrostu robiles redukcje bo to roznica ? Jak chcesz zgubic jeszcze torche tluszczu to przedluz cykl jak nie to jedz z masa.
pozdrawiam ;)

Robiłem rzeźbe po to aby za chwile robić czystą mase. Jak to wyjdzie, jeszcze zobaczymy. Na razie wszystko idzie w dobrym kierunku.

1. Czy gdy przejde na mase, powinienem już odpuścić sobie to bieganie? Bo nie ukrywam, że spodobało mi się to.

Jeżeli po redukcji chcesz robić masę jakościową to aeroby czy też interwały nie zaszkodzą, ogranicz ich ilośc do dwóch w tygodniu i dodawaj stopniowo kalorii do diety, bo jak rozumiem nie chcesz by Cie zalało.

2. Po tym treningu zostanie mi sporo tabletek Therm Burnera z Trec'a, też go nie brać na mase?

Niepotrzebne te tabletki.


3. Ten cykl będzie 4-tygodniowy ,czy lepiej przedłużyć go do np. 6 tygodni? Od czego to zależy?

Masę jakościową możesz kontynuować 12, a nawet 16 tygodni. Jeżeli kontrolujesz poziom tłuszczu to być może niepotrzebna będzie kolejna redukcja, ale to już zależy od wielu czynników, takich jak Twoja tendencja do nabierania masy tłuszczowej, dieta, intensywność treningów.

No szybko mnie raczej nie zaleje, jestem tak po środku jeżeli chodzi o zalewanie tłuszczem. Mam taką genetyke, że szybko moge schudnąć i tak samo przytyć. Mimo to, chciałbym zrobić czystą mase.


Tłuszcze pobieram praktycznie tylko z oliwy z oliwek (5g dziennie) i tranu, niczego więcej (no tylko tak jak w jakimś twarogu są śladowe ilości innego tłuszczu). Trenuje 4 razy w tygodniu i jak narazie w każdy dzień robie te aeroby.

sugeruję podbić tłuszcze w diecie

Może zgubił zero?

Niczego nie zgubiłem. Z tym, że np obiad to co dadzą to zjem, mam na myśli jakieś ryby,kotlety,ziemniaki i surówki.

no to jak ty diety nie masz to daleko nie zajdziesz

To juz widze ta jakosciowa mase ! :DDDDDDd

Mam diete w której brakuje mi tłuszczy. Nie życzyłbym sobie aby ludzie mający tak jak jeden z Was 15 lat, 168 i 40kg wypowiadali się w tym temacie. Jeżeli macie jakieś uwagi to proszę pisać, bez szydzenia. Ja zadałem tylko kilka pytań na które już dostałem odpowiedź i dzięki wielkie. Poradziłem się jednej osoby z tego tematu. Pozdrawiam