Do ocenki i poprawy

Poniedziałek, czwartek
Klatka:
Wyciskanie sztangi płasko 12x10x10

Nogi:
Przysiady ze sztangą 12x10x8

Barki:
Wyciskanie sztangi zza głowy 10x10x8

Plecy:
Wiosłowanie sztangą 10x10x8

Triceps:
Wyciskanie Francuskie 12x10x8

Biceps:
Uginanie ze sztangą 10x8x8

Przedramię;
Scisk 60x50x40






Wtorek,Piątek

Klatka:
Wyciskanie sztangi Płasko 10x10x8

Nogi:
wykroki ze sztangą 10x10x8

Barki:
Wyciskanie sztangi z zza głowy 10x10x8

Plecy:
Podciąganie na drążku nadchwytem za głowe 10x8x6

Triceps
Wyciskanie chwytem wąskim 12x10x8

Biceps:
Uginanie ramion z hantlami młotkowo 12x10x8

Przedramię:
Scisk 50x40x30


Na Mase... Staż 4 miechy

Co to ma byc?

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-01-30 10:18:42