DeiiVi
Witam, ogólnie pytanie jest związane z budową.
Ważyłem dużo, schudłem(moje BMI jest dobre), ale pozostał tłuszcz :
Brzuch/klatka/lekko twarz- bardzo mało, Całe nogi....
Mam do was pytanie związane z teorią. Jem zdrowo i dużo białka(na kości)
Czy jeżeli chcę być przypakowany, ale bardziej atletycznie niżeli "strongmenowo"... Czy najpierw zrzucić tłuscz - basen/aeroby/rower/marsze/wysiłek mięśni?
No i potem dopiero zacząć ćwiczyć? Bardzo proszę o pomoc, bo jestem w momencie kiedy nie chcę popełnić błędu. Uczę się więc nie będę miał czasu na jego poprawę....
p.s
Ile miesięcy przy takim wysiłku potrzebuje na spalenie całego tłuszczu?
p.s
Odnośnie wyglądu :
1. Klatka bardziej atletyczna :
http://images.google.pl/imgres?imgurl=http://i41.tinypic.com/w7flzt.jpg&imgrefurl=https://www.sfd.pl/Masa_czy_rze%C5%BAba.-t503839.html&usg=__lYFAonYMJXwN2CtVR5bvoxYXZD0=&h=448&w=336&sz=20&hl=pl&start=155&um=1&tbnid=Udjn5iaIkxICpM:&tbnh=127&tbnw=95&prev=/images?q=klata&ndsp=20&hl=pl&lr=&sa=N&start=140&um=1
2. Klatka bardziej strongmena :
http://images.google.pl/imgres?imgurl=http://img368.imageshack.us/img368/4466/sfd1gm6.jpg&imgrefurl=https://www.sfd.pl/m%C3%B3j_progres__12miesiecy-t460172.html&usg=__-EJm9urTxAFWW6MvrSU9EE7QXAk=&h=484&w=671&sz=40&hl=pl&start=15&um=1&tbnid=UsbSzs3U7muitM:&tbnh=100&tbnw=138&prev=/images?q=sfd&hl=pl&lr=&sa=G&um=1
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 79
Wzrost: 185
Obwód klatki: brak
Obwód ramienia: brak
Obwód talii: brak
Obwód uda: brak
Obwód łydki: brak
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Z 7kg
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x Siłownia na siłę
2x Spacer 50min
2x Aeroby(rozciąganie itd. podobne do a6w)
1x Basen 1500m(na raz)
4x WF 30min Wysłiku
Odżywianie: Obecnie jem mniej więcej
Chleb(2kromki rano)+herbata
Póżniej jak wracam ze szkoły 2 kromi
Póżniej obiad - mięso, ryż - czasem ziemniaki, surówka
-Jajka(kolacja)
* Dodaje 1owoc dziennie, wodę i warzywa
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Mleko
Stan zdrowia: Dobrze jest :P
Ograniczenia - słaba kondycja
Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower/domowe treningi
Poświęcam na treningi już dużo czasu.
Mam dodatkowe 30min codziennie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tylko nieszkodliwych
Stosowane wcześniej diety: Brak
Ważyłem dużo, schudłem(moje BMI jest dobre), ale pozostał tłuszcz :
Brzuch/klatka/lekko twarz- bardzo mało, Całe nogi....
Mam do was pytanie związane z teorią. Jem zdrowo i dużo białka(na kości)
Czy jeżeli chcę być przypakowany, ale bardziej atletycznie niżeli "strongmenowo"... Czy najpierw zrzucić tłuscz - basen/aeroby/rower/marsze/wysiłek mięśni?
No i potem dopiero zacząć ćwiczyć? Bardzo proszę o pomoc, bo jestem w momencie kiedy nie chcę popełnić błędu. Uczę się więc nie będę miał czasu na jego poprawę....
p.s
Ile miesięcy przy takim wysiłku potrzebuje na spalenie całego tłuszczu?
p.s
Odnośnie wyglądu :
1. Klatka bardziej atletyczna :
http://images.google.pl/imgres?imgurl=http://i41.tinypic.com/w7flzt.jpg&imgrefurl=https://www.sfd.pl/Masa_czy_rze%C5%BAba.-t503839.html&usg=__lYFAonYMJXwN2CtVR5bvoxYXZD0=&h=448&w=336&sz=20&hl=pl&start=155&um=1&tbnid=Udjn5iaIkxICpM:&tbnh=127&tbnw=95&prev=/images?q=klata&ndsp=20&hl=pl&lr=&sa=N&start=140&um=1
2. Klatka bardziej strongmena :
http://images.google.pl/imgres?imgurl=http://img368.imageshack.us/img368/4466/sfd1gm6.jpg&imgrefurl=https://www.sfd.pl/m%C3%B3j_progres__12miesiecy-t460172.html&usg=__-EJm9urTxAFWW6MvrSU9EE7QXAk=&h=484&w=671&sz=40&hl=pl&start=15&um=1&tbnid=UsbSzs3U7muitM:&tbnh=100&tbnw=138&prev=/images?q=sfd&hl=pl&lr=&sa=G&um=1
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 79
Wzrost: 185
Obwód klatki: brak
Obwód ramienia: brak
Obwód talii: brak
Obwód uda: brak
Obwód łydki: brak
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Z 7kg
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x Siłownia na siłę
2x Spacer 50min
2x Aeroby(rozciąganie itd. podobne do a6w)
1x Basen 1500m(na raz)
4x WF 30min Wysłiku
Odżywianie: Obecnie jem mniej więcej
Chleb(2kromki rano)+herbata
Póżniej jak wracam ze szkoły 2 kromi
Póżniej obiad - mięso, ryż - czasem ziemniaki, surówka
-Jajka(kolacja)
* Dodaje 1owoc dziennie, wodę i warzywa
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Mleko
Stan zdrowia: Dobrze jest :P
Ograniczenia - słaba kondycja
Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower/domowe treningi
Poświęcam na treningi już dużo czasu.
Mam dodatkowe 30min codziennie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tylko nieszkodliwych
Stosowane wcześniej diety: Brak
Krzysztof Piekarz
