SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Proszę o radę... Dylemat

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 711

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 116 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1006
Witam,

Jest to mój pierwszy post na forum po zarejestrowaniu się na SFD więc prosze o wyrozumiałość.
Wcześniej przeglądałem forum anonimowo.

Chodze na siłownie od ok 3 miesięcy ( profil nie uzupełniony do końca ponieważ nie sprawdzałem rekordów ani nie mierzyłem jeszcze obwodów ). Ćwiczymy u kolegi w piwnicy, posiadamy sprzęt potrzebny do wykonywania ćwiczeń dla początkujących ( ławka, gryf długi, krótki, łamany, sztangielki, obciążenie ok 70 kg)

Ćwiczymy 4 razy w tyg. Ostatnio zaczął pojawiać się problem...
Chłopaki lekko mówiąc zaczęli chyba olewać sprawe jak pojawiły sie pierwsze zastoje...Ja cały czas ide do przodu.

Teraz mam dylemat czy warto płacić 120 zł miesięcznie za siłownie z full osprzętem którego i tak nie będe używał na początku ( z tego co wyczytałem na forum raczej polecacie dla pocz. wolne cieżary niż maszyny izolujące miesień) czy zostać ze znajomymi gdzie jednak nie zanosi się na poprawe sytuacji.

Dodam że na siłowni w cenie mam : ułożenie planu, pomiary fatu, wydolności i obwodów + dziennik treningowy i instruktora nad głową.

Ale na zakończenie : Czy ta siłownia nię będzie wyrzucaniem pieniędzy ? Chciałbym cały czas odnotowywać jakieś postępy ,
Nie szukam tu porady rozwiązującej kłopot moralny tylko chciałbym prosić o fachową porade dotyczącą raczej strony materialnej i rozwojowej :)

P.S. - Plan układał nam koleś który ma szeroką wiedze na temat kulturystyki, jednak chciałbym jeszcze się dowiedzieć czy taki 4 dniowy trening i połączenia partii są dobre dla początkujących:

Z góry dzieki i Pozdrawiam.

Work it harder, make it better!
Do it faster, MAKES US STRONGER!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 160 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1661
wydaje mi sie ze predzej czy pozniej, kiedy zaczniesz sie rozwijac to sprzet ktorym teraz dysponujesz bedzie niewystarczajacy, a jesli masz okazje na silownie to czemu by nies korzystac i cwiczyc na profesjonalnym sprzecie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 116 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1006
tak na dobrą sprawę to chyba się tam wybiore na rozpoznanie...
Problem polega na tym że z 4 treningów robią nam się 2 lub 1 w tyg bo im się nie chce... a mi zależy na progresie.

Nie będe zakładał nowego tematu.
Proszę również o ocenienie czy połączenia partii na 4 dni są dobre:

Pon: Klatka + Biceps
Śr: Plecy + Barki
Pt: Triceps+Naramienne
Sob: Nogi

Po każdym treningu robimy ćwiczenia brzucha który znalazłem na necie :





a6w nie podchodzi mi za bardzo, czy to się nadaje ?

Work it harder, make it better!
Do it faster, MAKES US STRONGER!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 338
Jezeli chcesz isc do przodu to musisz cwiczyc regularnie więc wykup sobie karnet i chodz na siłownię bo ćwiczenie raz w tygodniu ci nic nie da

W życiu nie ważna jest kasa lecz masa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 642 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1852
ja mam karnet za 60zł na full siłowni, ale mniejsza z tym...
ja chodzę na siłkę a wyciągów używam tylko raz w tygodniu, resztę i tak robię na wolnych ciężarach, mógłbym to samo zrobić w domu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 116 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1006
Ok. już sie umówiłem... niedługo tasm zaczynam.

Work it harder, make it better!
Do it faster, MAKES US STRONGER!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

nogi

Następny temat

Dysproporcja Klatki piersiowej

WHEY premium