Dysproporcja Klatki piersiowej

Cześć,

Posiadam lekką ale widoczną dysproporcje klatki piersiowej ( lewa strona większa.

Cwicze planem :

Wyciskanie sztangi / skos 45% / 3x10 Powt.
Wyciskanie Sztangielek / skos 30% / 3x10 Powt.
Rozpiętki płaska 3x10 Powt.

Czytałem już tematy na forum odnośnie tego problemu.
Chciałbym się tylko dowiedzieć czy taki zestaw pozwoli mi w miare szybko to skorygować. Prosze o opinie i ewentualną poprawe.

Zastanawiam się również czy nei dorzucić jeszcze na klatke przenoszenia sztangielki 3x10 powt.
Co o tym myślicie prosze o opinie.

PRZEPRASZAM ZA NAWAŁ TEMATÓW Z MOJEJ STRONY ALE JESTEM NOWY I MAM DUŻO PYTAŃ.

Po pierwsze, ćwiczysz dopiero 3 miesiące, więc spokojnie, daj sobie czas. Na razie na Twoim miejscu po prostu ćwiczyłbym nie przejmując się żadnymi dysproporcjami. Za jakiś czas, jak obudujesz się masą mięśniową, zaczniesz zwracać uwagę na proporcje i będziesz korygował niedociągnięcia.

Jak wiesz najlepszym sposobem na wyrównanie obu części ciała (dowolnych) jest stosowanie takich ćwiczeń, które osobno angażują obie strony ciała, nie pozwalając na przejmowanie większości pracy przez silniejszą stronę. Czyli przede wszystkim hantle, a także niektóre ćwiczenia na maszynach i wyciągach.

Twój plan jest jak najbardziej ok - poza podstawowym ćwiczeniem na sztandze, oba pozostałe robisz hantlami, więc będziesz pracował nad wyrównaniem obu stron klaty.

Na koniec - rozumiem, że masz wiele pytań, i bardzo dobrze, od tego jest forum. Natomiast zanim je zadasz, użyj wyszukiwarki, bo większość wątpliwości została już dawno rozwiana i wystarczy przeczytać cudze posty!

Pzdr