Jem więcej i chudne. Dieta na mase.

Witam, mam 15 lat, 168 cm wzrostu i ważę 50 KG, czyli mam niedowage, zaczęłem trenować na siłowni, jeść dużo białka, 5-6 posiłków dziennie i zamiast przybierać na masie chudne, na początku było 52, a teraz jest 50! Co może być tego przyczyną?
Oto moja dieta:
posiłek I 7;30
płatki owsiane na mleku 1,5%/płatki kukurydziane i 300ml mleka
posiłek II 9:40
bułka pełnoziarnista z serem białym sałatą i ogórkiem.
posiłek III 12:30
obiad w szkole (nie mam na niego wpływu)
ziemiaki, surówka i mięso.
posiłek IV 15:30
owoc i 50 gram twarogu chudego.
posiłek V 17:00
obiad w domu
(nie mam na niego wpływu)
ziemiaki, surówka i mięso.
posiłek VI 19:00 (w dni beztreningowe)
jajecznica z 2 jajek i jakies warzywo.

ps. mało waże lecz troche tłuszczu jest na brzuchu.
nie pije innych napojów oprócz wody i herbaty, nie jem chipsów, słodyczy ani przekąsek.

uprawiam sporty : czasami pływanie, piłka nożna (od pn do pt 1,5 godziny dziennie) i siłownia (atlas w domu).

weź dołóż kalorii jedz więcej jesteś może w fazie wzrostu nie ma innego wyjścia jak dołozyć paliwa ww albo tłuszczy zdrowych pozdr

tłuszcze zdrowe, czyli oliwa, masło idt?
Co jest lepsze margaryna czy masło?

oliwa olej lniany orzechy

A orzechy to mają być jakie?
włoskie, ziemne, jakie?

włoskie laskowe będą najlepszym wyborem

dodaj jeszcze jako zrodlo tluszczu - pestki dyni one sa the best

POZDRO

najlepszy z olei jest olej palmowy. Tylko ciezko go dostac. a dlaczego jest najlepzszy... bo ma zrownowazone kwasy tluszczowe, czyli sa w nim wszystkie jakich potrzebujemy

johny4578 no nie całkiem najlepszy
do smażenia ok

posiłek I 7;30
płatki owsiane na mleku 1,5%/płatki kukurydziane i 300ml mleka.
posiłek II 9:40
bułka pełnoziarnista z serem białym sałatą i ogórkiem.
posiłek III 12:30
obiad w szkole (nie mam na niego wpływu)
ziemiaki, surówka i mięso.
posiłek IV 15:30
owoc i garść orzechów/twaróg chudy 100g i garść orzechów
posiłek V 17:00
obiad w domu
(nie mam na niego wpływu)
ziemiaki, surówka i mięso.
posiłek VI 19:00 (w dni beztreningowe)
jajecznica z 2 jajek i jakies warzywo.

waga:50KG
wzrost:168cm
wiek:15Lat

Co byście poprawili w tej diecie?
ps. mało ważę, ale brzuch mi troche wystaje i jest troche tłuszczu, ale pod nim mocne mięśnie, więc nie chce czegoś, co by mi powiększyło brzuch.

posiłek I 7;30
płatki owsiane na mleku 1,5%
jajecznica z warzywami i oliwą z oliwek

posiłek II 9:40
orzechy bułka pełnoziarnista z serem białym sałatą i ogórkiem.

posiłek III 12:30
obiad w szkole (nie mam na niego wpływu)
ziemiaki, surówka i mięso.

posiłek IV 15:30
owoc i garść orzechów/twaróg chudy 100g i garść orzechów
daj posiłek ww złożone mięso warzywa oliwa


posiłek V 17:00
obiad w domu
(nie mam na niego wpływu)
ziemiaki, surówka i mięso.

posiłek VI 19:00 (w dni beztreningowe)
jajecznica z 2 jajek i jakies warzywo.