2 Razy dziennie rano na czczco i wieczorem po 40 min jazda rowerkiem stacjonarnym .
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 85
Wzrost: 178
Aktywność w ciągu dnia: Obecnie do września mam wolne i czas dla Siebie .
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower Stacjonarny 2x dziennie
Odżywianie: Jadłem dużo i wszystko. Również Słodycze .
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Nie
Stan zdrowia: Schizofrenia Paranoidalna
Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 Razy Dziennie po 45 min ROWER STACJONARNY
DIETA :
8.00 - śniadanie
Jajecznica z 3 jajek
Pomidor
Orzechy Włoskie 50g
11.00 - 2 śniadanie
Makrela w sosie pomidorowym 150g
2 kromki chleba razowego
13.00 Obiad
Kurczak Gotowany 200g
Ryż 50 g
16.00 Podwieczorek
2 Jajka na Twardo
1 Pomidor
1 Papryka
19 .00 Kolacja
Twaróg 100g
Łyżka Oliwy z oliwek
Rzodkiewka
PO Obliczeniu na kalkulatorze wychodzi Suma:
1520 kcal Białko 135 g Tłuszcz 85 g Węglowodany
60g
do tego 5 litrów wody codziennie
PROSZĘ O OCENY I RADY CO ZMIENIĆ !!! CO DODAĆ ALBO CO ODRZUCIĆ Z GÓRY DZIĘKUJE
Zmieniony przez - stifler20 w dniu 2010-01-30 19:38:47