FBW do oceny

prostowanie nóg w siadzie 3s 10/8/6
wspięcia na palce w siadzie 5s 10/10/10/10/8
wypychanie ciężaru na suwnicy 5s 10/10/8/8/6

unoszenie nóg w podporze 5s 15/12/12/12/10
skłony tułowia z linką wyciągu siedząc 5s 20/18/16/12/10

podciąganie na drążku szerokim uchwytem 2s 10/10
podciąganie końca sztangi w opadzie 2s 12/10
przyciąganie linki wyciągu w siadzie 3s 12/10/8

wyciskanie sztangi w leżeniu 3s 10/8/6
wyciskanie sztangi na ławce skośnej (dół) 3s 10/8/6
rozpietki na ławce poziomej 3s 14/12/10

arnoldki 5s 12/12/10/8/6

uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s 21/15/15
uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2s 10/8

uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3s 12/10/8
uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2s 10/8

prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3s 12/10/8
pompki na poręczach 2s 10/10

Dobra, a tak może byś ankięte wypełnil? Napisał które dni Ćwiczysz. Uporządkuj to jakoś.

Jak na FBW to sporo przeładowane. Polecam zasięgnąć literatury moich mentorów :) zamieszczonej w postach podwieszonych na stronie działu, a następnie na spokojnie przedstawić tutaj plan do oceny.
Pozdrawiam

W ogole to nie jest FBW. To już bardziej do Spilta podchodzi.