Jaki trening brzucha ???

Nigdy do brzucha sie nie przykładałem i po treningu siłowym na koniec robie takie cos

30 zwykłych brzuszkow ( nie pełne brzuszki, raczej takie spiecia 45 stopni )
20 na skos
30 zwykłych brzuszkow ( 45 stopni )
20 na skos

Szczerze mowiac trening brzucha chyba z dupy, sam go wymyslałem bardzo dawno i zawsze tak robie. Moze sam trening nie jest taki zły bo przeciez brzuszki to wkoncu brzuszki tylko wydaje mi sie ze ze mało powtorzen robie. Ile radzilibyscie powtorzen, a moze jakis inny trening jak uwazacie ze ten jest zupełnei do kitu ??? Bo jak obserwuje na siłce to kazdy ma tam jakies swoje treningi ( niektorzy naprawde dziwne ) i nie wiem czy oni to sami układali jak ja, czy ktos im tak poradził hehe.

Zmieniony przez - aksel90 w dniu 2010-01-30 22:45:13

Zupełnie nie ale dałbym coś na dół brzucha np. unoszenie nóg do pionu.
Robić wszystko w 3s po 10-15 powtórzeń.

Pzdro

Czyli 3 serie normalnych brzuszkow i na skos po 10-15 powtorzen ??? Nie za mało ??? Mi sie wydaje ze z brzuchem to jednak jest inaczej niz z resztą ciała.

3x w tygodniu, brzuszki z obciążeniem, unoszenie nóg w zwisie, skos też może być chociaż dał bym , skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc,próboj z obciążeniami te ćwiczenia. i Rób pełne brzuszki. Możesz też dodatkowo w ostatniej seri brzuszków, unoszenia nóg w zwisie robić na skośne mieśnie brzucha po 5 pow na strone.

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-01-31 12:02:00