Szacuny
1
Napisanych postów
86
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2458
Mam pytanie odnośnie HST. a dokładniej pisząc chciałbym o ile to możliwe ćwiczyć tym treningiem 4 razy w tygodniu w proporcjach np. Jeśli zalecane jest ćwiczyć podczas jednego tygodnia (3 treningi):
Klatka 9 serii
Nogi 9 serii
Plecy 12 serii
Czworoboczny 3 serie
Barki 9 serii
Biceps 6 serii
Triceps 6 serii
Łydki 6 serii
Brzuch 6 serii
To ja bym ćwiczył podczas jednego tygodnia 4 razy i w proporcjach:
Klatka 12 serii
Nogi 12 serii
Plecy 12 serii
Czworoboczny 4 serie
Barki 8 serii
Biceps 8 serii
Triceps 8 serii
Łydki 8 serii
Brzuch 8 serii
W skrócie mówiąc zmniejszył bym ilość serii w jednym dniu ale rozłożył bym na 4 treningi w tygodniu.