Masa Split 4-dniowy do oceny

To moja propozycja, może masz jakieś sugestie, ćwiczenia których nie lubisz itp.

Wszystko spoko tylko zastanawiam sie dlaczego jest taka mala ilosc powtorzen w niektorych cwiczeniach myslalem ze mala ilosc jest na sile nie mase moge sie mylic

6-8 powt to przedział masowy. Dla głównych ćwiczeń wielostawowych jest to optymalny zakres, ja sam często schodzę do 1-3 powt. Większą ilość powt masz w ćwiczeniach pomocniczych, plastycznych.

Spoko a wiec sprobuje twojej propozycji przyznam ze nigsy takim planem jeszcze nie jechalem mam nadziej ze wkoncu cos konkretnie ruszy oczywiscie jak wytrzymam z miską