Dieta na mase 15 lat. Do poprawki

Mam 15 lat, 168 cm wzrostu i ważę 50 KG czyli za mało, a to moja dieta na mase :

posiłek I 7;30
płatki owsiane na mleku 1,5%/płatki kukurydziane i 300ml mleka
posiłek II 9:40
bułka pełnoziarnista z serem białym sałatą i ogórkiem.
posiłek III 12:30
obiad w szkole (nie mam na niego wpływu)
ziemiaki, surówka i mięso.
posiłek IV 15:30
surówka z połowy marchweki, garsc orzechów włoskich, pół bułki z serem białym.
posiłek V 17:00
obiad w domu
(nie mam na niego wpływu)
ziemiaki, surówka i mięso.
posiłek VI 19:00 (w dni beztreningowe)
jajecznica z 2 jajek i jakies warzywo.

za młody jesteś na sztywną dietke a co do dietki to cała do wymiany

Czemu? a ona nie jest sztywna, przecież nie jem dzień w dzień tego samego, lecz podobne rzeczy.

jechaj pamiętaj o zdrowych tłuszczach i dodawaj do słatek

Czyli na takiej diecie nie przyrosnie mi tłuszcz tylko mięśnie?

to znaczy, czy przybędzie mi masy tłuszczowej, czy mięśniowej?
i zadnych poprawek?

Stosuj sie do 10 wskazowek zdrowego odzywiania to napewno dostaniesz miesnia

A jeszcze 1 pytanie mam, jeśli mam na przykład trening na basenie na 20:00 , to moge sobie zjesc cos węglowododanowego? np. godzine przed treningiem banana, czy to mi pójdzie w energie czy tłuszcz, czy lepiej nic nie jesc?

zjedz ww złożone kasza ryż makaron z filetem na przykład
po zjedz sobie banana a w domu pełnowartościowy posiłek