kastet007
Witam!
Właśnie układam sobie dietę (cel masa). W pewnej gazecie natknąłem się na tabele przedstawiające % udział składników pokarmowych w posiłkach dla treningu rano i wieczorem. Wygląda to tak:
TRENING WIECZOREM
Posiłki i trening / Białko / Węglowodany / Tłuszcze
Śniadanie 8:00 / 12% / 24% / 20%
Drugie śniadanie 11:00 / 12% / 13% / 20%
Obiad 14:00 / 12% / 13% / 20%
Podwieczorek 17:00 / 12% / 10% / 20%
Trening(1,5godz.) 18:30 / - / - / -
Węglowodany - po treningu / 0% / 40% / 10%
Białko - 20:30 / 40% / 10% / 10%
Kolacja - 21:30 / 12% / 0% / 0%
Czy taki podział jest właściwy?
Właśnie układam sobie dietę (cel masa). W pewnej gazecie natknąłem się na tabele przedstawiające % udział składników pokarmowych w posiłkach dla treningu rano i wieczorem. Wygląda to tak:
TRENING WIECZOREM
Posiłki i trening / Białko / Węglowodany / Tłuszcze
Śniadanie 8:00 / 12% / 24% / 20%
Drugie śniadanie 11:00 / 12% / 13% / 20%
Obiad 14:00 / 12% / 13% / 20%
Podwieczorek 17:00 / 12% / 10% / 20%
Trening(1,5godz.) 18:30 / - / - / -
Węglowodany - po treningu / 0% / 40% / 10%
Białko - 20:30 / 40% / 10% / 10%
Kolacja - 21:30 / 12% / 0% / 0%
Czy taki podział jest właściwy?
"Jesteśmy wyjątkowi, Panowie, ponieważ stwarzamy sami siebie.
Przez długie lata surowych ćwiczeń, poświęceń,wyrzeczeń,
bólu wykuwaliśmy nasze ciała w ogniu woli." - Wejście smoka 1973
Krzysztof Piekarz
Nebhe
