heh wiedziałem ze się nie obejdzie bez tego :p Nie można udzielić prostej odpowiedzi??
Ok, niech Wam będzie... Nie wiem po co Wam to ale ok:
1.Wiek 21 lat
2.Waga:97kg
3.Wzrost 192cm
4. Biceps 47cm
Klata 124cm
Udo 70cm
Talia 84cm
5.Staż: Pisałem wyżej ponad 4 lata
6.Dieta:
Białko około 200g dziennie
Węgle około 500g dziennie
Tłuszcze około 90g dziennie
7.Przebytych cykli zero
8.Trening zmieniam co 1,5 miecha. Mam wypisać wszystkie?? Split z reguły
9. Poprawa definicji i dobicie do 100kg
10. Nie miałem żadnych cyklów
11. Ostatni pomiar robiłem 3 miechy temu i wykazał okolo 12 %
12.
Mezomorfik, bez tendencji. Jak za dużó to grubnę a jak za mało to chudnę
13. Zdrowy
14. Brak
16.
Klatka około 140kg
Martwy nie wiem, robię serię 140kg po mniej więcej 10-8 powtórzeń
Przysiad nie wiem, serię robie 120kg po 10-8 powtórzeń
Pytanie macie w pierwszym poście