Białko + bcaa +spalacz prośba

Witam
Mam prośbę. Szukając na forum nie znalazłem odpowiedzi dlatego prośba o pomoc z Waszej strony.
Ćwieczę od trzech miesięcy, wcześniej także jakieś mieśnie były.
O mnie:
Wiek 24
waga 90kg
wzrost 182cm
cel: bardziej interesuje mnie pojscie w strone fitnes niż siła

Ćwiczę 4, 5 razy w tygodniu. Narazie jest to FBW. Mam dietę, co prawda nie jest ona profesjonalna, unikam tłuszczy, zero słodyczy itd.
Moje pytanie?
1.Jak mogę połączyć suple?
2. Czy łączenie spalacza i białka ma sens? Jeśli nie to proszę o poradę.
Zaznaczam iż nie chcę przytyć.
3. Czy zmienić treninf na poszczególne partie?

nie bialko nie potrzebne mowisz ze masz diete wiec jest ok. jak chodzi o fitnes to wiem ze dobre jest BCAA GLUTAMINA i ani bialko ani spalacz nie jest potrzebne. dieta dobry trening i jest ok. jak dla mnie bialko jest zbedne albo spalacz ... mozna inaczej kase wydac =)

Jasne. Generalnie mój staż na siłce mówi sam za siebie. Oczywiście ćwicząc dalej chciałbym mięśnie rozwijać a do tego jest pomocne przy diecie białko. Stąd moje pytanie. Znalazłem zresztą na forum kilku użytkowników, którzy poprzez cwiczenia + białko uzyskali bardzo dobre efekty. Przedewszystki wizualne czyli takie na jakich mi zależy.

Skoro masz dietę, to powinieneś wiedzieć czy brakuje białka, jeżeli nie jest super wyliczona można dodać do jakiś słabszych posiłków.

Ćwiczysz FBW pięć razy w tygodniu?

Jeśli zdarza się pięć to ten piąty trening jest raczej lekki. I tak jak pisałem, moja dieta polega raczej na tym, że jem mniej omijając rzeczy uważane za szkodliwe dla diety eheh.

Popraw n odżywianie na ile się da, możesz dorzucić białko do słabszych posiłków. BCAA zawsze warto dodać na regenerację, spalacz bez diety w zasadzie nie ma sensu, ale można dodać przed treningiem na pobudzenie.

Ok. zarknę zatem w odżywianie żeby sporządzić jaką dietę nazwijmy profesjonalną chociaż w moim przypadku nie będzie to proste. Czyli podsumowując>
BCAA - jak najbardziej ok przed i po treningu
białko - dodatek do diety w celu jej uzupełnia
spalacz - jest ok przed treningiem

Mam nadzieję że się cały plan powiedzie. Problem w tym, że sport który uprawiam zmusza mnie częściowo do niskiej stosunkowo wagi. A skoro już przytłem chciałbym to wykorzystać i wyrzezbic.