Po przysiadach i wyciskaniu w ogóle nie czuję, że mięśnie są napięte. Powinienem czuć, szczególnie przy przysiadzie.
Nie biorę wielkich ciężarów w serii na przysiad i wyciskanie
Przysiad wygląda tak: 94,5 kg 97,5kg 100kg
Skos: 55,5kg 55,5kg 57,5 kg
Kompletnie nie jestem zmęczony po tych ćwiczeniach.
Co może być tego powodem?
Ćwiczę FBW 3x w tygodniu
Plan
A/B
Przysiad/Przysiad 3 serie
Wyciskanie na skosie/Wyciskanie żołnierskie 3 serie
Martwy ciąg/Wiosło 3 serie
Drążek/ Dipsy 3 serie
Wyciskanie na zmianę z dipsami.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 69
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy
Uprawiane inne sporty: sztuki walki
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: nie