dieta

Cześć za parę dni będę miał 15 lat. Ćwiczę prawie rok. Chciałem ułożyć dietę na masę. Do dyspozycji mam jakieś 100 zł miesięcznie.Chciałem się zapytać czy bez odżywek też można.(czy odżywki są bezpieczne w moim wieku)?? i czy robienie masy wiążę się z zalewaniem się?? Do dyspozycji mam tylko dwa hantle po 9kg i ławeczkę z regulacją, ale praktycznie mogę ćwiczyć wszystko oprócz nóg. Czy moglibyście mi napisać taki plan żeby jeść pierwszy posiłek 7.30 a później następne jak wrócę ze szkoły o 3.30, czy muszę jeść na długiej przerwie?? Z góry dzięki.

sorey będę maił około 150 zł miesięcznie.

10 wskazówek żywieniowcyh Ci wszytsko rozjaśni

Czytałem to ale chodzi mi o dietę na masę.

no to jedz tak jak jest tam tylko dodatni bilans. Z odzywkami mozesz poczekac

Dieta na masę będzie gdy będziesz jadł dużo
możesz sobie ułozyć przykładowe posiłki ale nic nie podliczać i jeść co 3 godz i będziesz miał mase upragnioną