Cwiczenia na kordynacje

Witam, potrzebuje ćwiczen na kordynacje, ponieważ mam problem z robieniem poprawnie kombinacji ( myla mi sie strony i tak dalej )
z góry dziekuje ;)

samo przyjdzie ,tylko trenowac musisz..

Ciężka sprawa, koordynacja to cecha w dużej mierze wrodzona
Ale z czasem zakumasz do odpowiedniego poziomu, wystarczającego, jeśli nie jesteś wybitnym beztalenciem

Koordynacja jest więc skomplikowaną cechą, na którą składają się:
- orientacja przestrzenna
- dokładność i ekonomika ruchu
- równowaga ciała
- reakcja na sygnał lub nową sytuację
- dostosowanie ruchowe (świadoma zmiana ruchu zgodnie z powstałym nowym zdarzeniem)
- rytmizacja ruchów (dostosowanie ruchu do narzuconego rytmu zewnętrznego
lub celowego,wewnętrznego)
Na poziom koordynacji wpływają:
- uzdolnienia ruchowe
- doświadczenia motoryczne
- nabyte umiejętności
- wyobrażenie
- pamięć ruchowa

Trening koordynacji charakteryzują: zgodność z intencją rozwojową, nowe, nieznane ćwiczenia, brak przyzwyczajeń, a także złożoność, inwencja, pomysłowość i przez to trudność wykonania. Należy również dobierać różne warunki wykonywania ćwiczeń, łączyć zadania w łańcuchy ruchowe, modyfikować technikę wykonywanych zadań, stopniowo wprowadzać utrudnienia, różnicować środowisko.

Źródło: www.aktywni.pl

Dobrym sposobem na poprawienie koordynacji jest np:
Skakanie na skakance, zacznij od normalnego skakanie na "żabkę" czyli nogi złączone i podskakujesz w górę odrywając obie równocześnie. Później dokładaj inne np. rowerek, w internecie będziesz miał sporo poradników jak na skakance skakać.
Żeby poprawić koordynacje musisz robić dużo ćwiczeń gdzie angażujesz całe ciało. Pływanie, przewroty, oraz powtarzanie technik w domu!
Na wszystko potrzeba czasu i jeśli po tygodniu zrezygnujesz to nie ma sensu się za to brać nawet Systematyczność jest tutaj na pierwszym miejscu.

Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-02-02 11:09:27

Możesz też stosować sparingi zadaniowe np. klepnięcie przeciwnika w bark, kolano. Pajacyki, podskoki, praca nóg itp.
PS: Koordynacja pisze się przez dwa "o"

o nawet nie wiedziałem ^^ dzieki bokser ;p

dzieki wam

Trening z pileczka tenisowa gdzies tu jest opisany na forum, poza tym gry zespolowe takie jak koszykowka siatkowka itp.
U nas na treningu podczas rozgrzewki rzucamy sobie takie pileczki z gumy wszytsko fajnie dopoki trzy albo cztery leca do Ciebie.

Tu jest opisany
http://www.fight24.pl/art-aspekty-treningowe-z-pilka-tenisowa/