siłka + rozciąganie

elo, zacząłem robic sobie takie lajtowe fbw:

A.
- prostowanie nóg 12, 10, 8, 6
- wiosłowanie sztangą 12, 10, 8, 6
- wyciskanie na barki w siadzie z klatki 12, 10, 8
+ francuz w leżeniu 12, 10, 8

B.
- przysiady 12, 10, 8, 6
- martwy 12, 10, 8, 6
- wyciskanie poziomo na klatkę 12, 10, 8, 6
+ uginanie ramion ze sztangą 12, 10, 8

chciałbym po treningu dodac jeszcze trening rozciągania nóg

moje pytanie: czy jest sens dodac trening rozciągania nóg? czy lepiej go dac przed czy po treningu?

Zmieniony przez - piootr3k90 w dniu 2010-02-02 11:24:01

rozciąganie raczej po treningu. mniejsze ryzyko kontuzji.

po co rozciągasz po treningu?? lepiej przed powolutku i z głową... bedziesz rozgrzewał całe ciało 20 min to nic sie nie stanie pozdrawiam...

Ja jednak wole tak rozgrzewka->trening właściwy-> brzuch ( po każdym treningu)-> rozciągania. Tak się już przyzwyczaiłem więc tak robie i nie narzekam, nic mi się jeszcze nie stało ani nie nadwyrężyło :)