Redukcja czy masa?

Witam

Mam krótkie pytanie dotyczące diety. Mam 26 lat, 184 cm wzrostu i ok 88-90 kg. Od 1,5 roku nie chodzę na siłownię (ćwiczyłem przez 2 lata) - wcześniej ważyłem ok 82-83kg. Od nowego roku powróciłem do treningów, na razie jest to ACT. Do tego chciałbym ułożyć sobie dietę i teraz moje pytanie: Czy mam ułożyć dietę na masę czy na redukcję masy? Chciałbym ważyć ok 85 kg i zamienić tłuszczyk na mięśnie. Nie muszę wyglądać jak Ronnie Coleman :)Raczej jak Ryan Reynolds w Blade 3 http://blog.abdominaux.tv/post/2008/01/19/Ryan-Reynolds-Abdominaux

Z góry dzięki i pozdr.

z pewnośćia na żezbe

:) No to na pewno, tylko czy najpierw powinienem nabrać masy mięśniowej żeby ją potem rzeźbić, czy może powinienem pozbyć się kilku kg?

jeśli chcesz powrócić do poprzedniej formy to obrazu rzeźb się nie ma co więcej się masować

Tak dziki na pewno tłuszcz wyrzeżbi Co do autora zrob mala redukcje a potem złap czystej masy jak najwiecej i dopiero na koncu powinieneś łapać sie za rzezbe i na wakacje powinno byc git

Latwiej jest lapac czysta mase miesniowa majac mniejszy BF. Nie wiem ile odlozyles tluszczyku przez ten czas ale radze najpierw troszke zgubic a pozniej starac sie rosadnie masowac. Mozesz sprobowac od razu ale nie trzymaj nadwyzki kalorycznej i w dni nietreningowe rob aeroby zabezpieczajac juz posiadane miesnie odrobina BCAA.

Kacper323 popieram

Dzięki wszystkim za rady. Co do tłuszczu, to nie jestem pofałdowany i nie mam brzucha, ale jak to zwykle bywa najwięcej się go odłożyło w dolnych partiach brzucha. Po prostu troszkę się zaniedbałem :) Po dwóch tygodniach ACT i prowizorycznej diety (dopiero się przeprowadziłem i jeszcze nie uporządkowałem spraw:) zgubiłem ok 1,5-2 kg i widzę, że ciut ubyło mi z brzucha. Mam nadzieje, że przy porządnej diecie efekty będą lepiej widoczne.