FBW?

Witam serdecznie. Ostatio zainteresowałem się systemem treningowym FBW i powiem szczerze, że zaczynam być coraz bardziej do niego przekonany, lecz troche mieszam się w tych wszystkich odmianach tego planu. Przez ok. 5 miesięcy- tyle wynosi mój staż, ćwiczyłem na splicie. cel- MASA. Rozkład: Pon-Klata+Bic,Środa-Plecy+Tric, Piątek- Nogi+Bary. Ogólnie jestem zadowolony z efektów, najbardziej z łapki. Lecz klatka bardzo słabo idzie, prawie, ze wogóle. To moja pięta Achillesowa. Myślałem więc, że lepiej budować płaską klatke, stopniowo, własnie planem Fbw. Co byście polecili? Ile czasu, miałby trwać trening na tym Planie. Później znów, powrót do spita?
Prosze o odp.