leyus
Witam
-Cel:
zwiększenie wytrzymałości, poprawa kondycji, zwiększenie ogólnie pojętej wydolności koniecznej podczas treningów typu corssfit oraz cyrkulicznych odbywających się w trakcie treningów MMA, BJJ i muay thai
-Moje dane:
staż na siłowni około 8 lat (aktualnie od około pół roku trening siłowy zaniechany kompletnie) staż w sztukach walki około 3 lata, po czym miałem około dwa lata przerwy i wróciłem pół roku temu, teraz kolejny powrót dwumiesięczna przerwa z powodu złamania palca na sparringu. Wiek 26 lat, wymiary 90 kg, wymiary:biceps ponad 40 cm (dokładnie nie wiem) nie jest to raczej istotne bo też nie pod kątem masy poszukuję porad., bf nieznany ale jest troszkę (do Roya Nelsona mi daleko )
-możliwości finansowe:
dyktowane przez rozsądek, stać mnie na konkret cykl ale nie będę wydawał kasy na suple których cena jest kosmiczna a efekty będą znikome, mam to już za sobą, staram się trzymać zasady cena/jakość, jeżeli nie działa nie kupuję, jeżeli działa ale słabo a drogo kosztuje też nie
-preferencje:
preferuję myprotein nie wiem czy można nazwać to firmą, to raczej fabryka co sprzedaje odżywki, poza tym jeżeli znajdziecie mi coś znacząco lepszego to nie mam preferencji
-pozostale info
dieta intuicyjna (posiłki co 2-4 h, w każdym białko, warzywa , oliwa z oliwek itd itp). Stale stosuję: monohydrant kreatyny, witaminy, izotonik, BCAA. W dużym skrócie, zacząłem treningi MMA i muay thai około pół roku temu, teraz wracam po znowu dwóch miesiącach przerwy i znowu mi się ciężko ćwiczy. Szybko zauważyłem, że w treningach znacznie pomaga mi izotonik i zacząłem stosować EAS Iso Drive. Wkrótce spojrzałem na skład i złapałem się za głowę( 285 mg tauryny w porcji?! a wegle to glownie fruktoza i sacharoza), że za tą cenę mogę sobie złożyć coś znacznie lepszego, chcę abście rzucili okiem na mój pomysł.
Mój izotonik wygląda tak(usuńcie linki jeżeli nie można umieszczać, ale firma nie działa w PL i nie wiem czy wysyła na PL więc sądzę że nie ma problemu):
Electrolyte powder - Essential Salts (elektrolity zgodnie z dawkowaniem podanym na stronie na 500 ml):
http://www.myprotein.co.uk/bulk-powd...rolyte-powder/
Tauryna ( 1 gram na 500 mililitrów , przed treningiem piję 500, i w trakcie litra, co daje łącznie wpompowane we mnie 3 g tauryny z izotonika)
http://www.myprotein.co.uk/bulk-powd...acids/taurine/
Węglowodany w proporcjach:
1/3 Vitargo 1/3 Maltodekstryna 1/3Glukoza (łącznie około 50 g węgli w 500 mililitrów)
http://www.myprotein.co.uk/bulk-powd.../vitargo-pure/
http://www.myprotein.co.uk/bulk-powd.../maltodextrin/
http://www.myprotein.co.uk/bulk-powd...ates/dextrose/
Przed 5 g BCAA, po 5g BCAA, do tego kupię na pewnoe niedługo l-carnityne,
Czekam na wasze opinie o tak skomponowanym izotoniku?
Najbardziej interesuje mnie vitargo, zamierzam jedną porcję zrobić tylko z tym węglem, słyszałem o nim rewelacyjne informacje pod kątem zastosowania właśnie w sportach walki i sportach wytrzymałościowych, rzekomo ładuje się tak szybko, że aż czuć energię jak przy pierwszym ładowaniu kreatyny. Liczę na wasze opinie i doświadczenia.
Jeżeli uznam, że faktycznie odczuwam różnicę między izotonikiem skomponowanym z vitargo a bez to zacznę go robić wyłącznie z vitargo albo w takich proporcjach jak mi pasują. Jeżeli nie odczuję, zacznę robic tylko na malto+glukoza bo nie zamierzam wywalać kasy an kolejny przereklamowany cukier co do którego nie odczuję różnicy. Może macie jakieś osobiste porównanie na temat stosowania vitargo vs dex+malt w trakcie treningu?
Dodam, że do porcji przed treningowej wrzucę 2 gramy tauryny extra , potem w trakcie wypiję litr czyli kolejne 2 gramy i przed snem wrzucę kolejne 2 gramy już bez izotonika. Razem 7 gram dziennie. Może więcej, jestem chętny poeksperymentować z różnymi dawkami.
Kolejna kwestia, guru suplementacji Dave Barr poleca pod sporty walki suplementację Beta Alaniną w połączeniu z Carnosine. Nazywa nawet to połączenie drugą kreatyną (mowa jest głównie o zwiększeniu wytrzymałości, usunięciu uczucia zmęczenia i nieznacznym zwiększeniu szybkości a właśnie to by mnie interesowało) natomiast na forach o sportach walki dominuje przekonanie, że świetnie działa ale tylko pierwsza puszka, z każdą kolejną efekty są już nieodczuwalne. Czy ktoś z was testował te substancje razem lub samą beta alaninea? Jakie były wasze odczucia?
Wiem, że się rozpisałem, ale mam dość jasne cele i chciałem, żebyście dość jasno zrozumieli po co mi dane suplementy i jak zamierzam je stosować. Testowałem jak ćwiczyłem na siłowni sporo różnych stacków, gainerów, no boosterów, ZMA, kre-aklallynow i albo nie działały albo działały tak, że nie warte były swojej ceny (zwykle moje cykle kosztowały 1000-1500zł wywalone w błoto) i uważam, że jak do tej pory moich pieniędzy były warte tylko mono kreatyny, etyl kreatyny (ale wolę mono), witaminy i izotoniki (aby poprawić jakość treningu, wydolność na nim i uzpełnić elektrolity i płyny), trzymam się sprawdzonych rzeczy i tylko tych rzeczy faktycznie odczułem działanie i staram się nie ulegać reklamom i modzie mimo to zainteresowałem się beta alaniną i liczę na wasze opinie oraz jeżeli uważacie, że pominąłem tu jakiś suplement który wam dużo daje w sportach walki proszę napiszcie, chętnie zbadam sprawę i rozważę jego użycie.
-Cel:
zwiększenie wytrzymałości, poprawa kondycji, zwiększenie ogólnie pojętej wydolności koniecznej podczas treningów typu corssfit oraz cyrkulicznych odbywających się w trakcie treningów MMA, BJJ i muay thai
-Moje dane:
staż na siłowni około 8 lat (aktualnie od około pół roku trening siłowy zaniechany kompletnie) staż w sztukach walki około 3 lata, po czym miałem około dwa lata przerwy i wróciłem pół roku temu, teraz kolejny powrót dwumiesięczna przerwa z powodu złamania palca na sparringu. Wiek 26 lat, wymiary 90 kg, wymiary:biceps ponad 40 cm (dokładnie nie wiem) nie jest to raczej istotne bo też nie pod kątem masy poszukuję porad., bf nieznany ale jest troszkę (do Roya Nelsona mi daleko )
-możliwości finansowe:
dyktowane przez rozsądek, stać mnie na konkret cykl ale nie będę wydawał kasy na suple których cena jest kosmiczna a efekty będą znikome, mam to już za sobą, staram się trzymać zasady cena/jakość, jeżeli nie działa nie kupuję, jeżeli działa ale słabo a drogo kosztuje też nie
-preferencje:
preferuję myprotein nie wiem czy można nazwać to firmą, to raczej fabryka co sprzedaje odżywki, poza tym jeżeli znajdziecie mi coś znacząco lepszego to nie mam preferencji
-pozostale info
dieta intuicyjna (posiłki co 2-4 h, w każdym białko, warzywa , oliwa z oliwek itd itp). Stale stosuję: monohydrant kreatyny, witaminy, izotonik, BCAA. W dużym skrócie, zacząłem treningi MMA i muay thai około pół roku temu, teraz wracam po znowu dwóch miesiącach przerwy i znowu mi się ciężko ćwiczy. Szybko zauważyłem, że w treningach znacznie pomaga mi izotonik i zacząłem stosować EAS Iso Drive. Wkrótce spojrzałem na skład i złapałem się za głowę( 285 mg tauryny w porcji?! a wegle to glownie fruktoza i sacharoza), że za tą cenę mogę sobie złożyć coś znacznie lepszego, chcę abście rzucili okiem na mój pomysł.
Mój izotonik wygląda tak(usuńcie linki jeżeli nie można umieszczać, ale firma nie działa w PL i nie wiem czy wysyła na PL więc sądzę że nie ma problemu):
Electrolyte powder - Essential Salts (elektrolity zgodnie z dawkowaniem podanym na stronie na 500 ml):
http://www.myprotein.co.uk/bulk-powd...rolyte-powder/
Tauryna ( 1 gram na 500 mililitrów , przed treningiem piję 500, i w trakcie litra, co daje łącznie wpompowane we mnie 3 g tauryny z izotonika)
http://www.myprotein.co.uk/bulk-powd...acids/taurine/
Węglowodany w proporcjach:
1/3 Vitargo 1/3 Maltodekstryna 1/3Glukoza (łącznie około 50 g węgli w 500 mililitrów)
http://www.myprotein.co.uk/bulk-powd.../vitargo-pure/
http://www.myprotein.co.uk/bulk-powd.../maltodextrin/
http://www.myprotein.co.uk/bulk-powd...ates/dextrose/
Przed 5 g BCAA, po 5g BCAA, do tego kupię na pewnoe niedługo l-carnityne,
Czekam na wasze opinie o tak skomponowanym izotoniku?
Najbardziej interesuje mnie vitargo, zamierzam jedną porcję zrobić tylko z tym węglem, słyszałem o nim rewelacyjne informacje pod kątem zastosowania właśnie w sportach walki i sportach wytrzymałościowych, rzekomo ładuje się tak szybko, że aż czuć energię jak przy pierwszym ładowaniu kreatyny. Liczę na wasze opinie i doświadczenia.
Jeżeli uznam, że faktycznie odczuwam różnicę między izotonikiem skomponowanym z vitargo a bez to zacznę go robić wyłącznie z vitargo albo w takich proporcjach jak mi pasują. Jeżeli nie odczuję, zacznę robic tylko na malto+glukoza bo nie zamierzam wywalać kasy an kolejny przereklamowany cukier co do którego nie odczuję różnicy. Może macie jakieś osobiste porównanie na temat stosowania vitargo vs dex+malt w trakcie treningu?
Dodam, że do porcji przed treningowej wrzucę 2 gramy tauryny extra , potem w trakcie wypiję litr czyli kolejne 2 gramy i przed snem wrzucę kolejne 2 gramy już bez izotonika. Razem 7 gram dziennie. Może więcej, jestem chętny poeksperymentować z różnymi dawkami.
Kolejna kwestia, guru suplementacji Dave Barr poleca pod sporty walki suplementację Beta Alaniną w połączeniu z Carnosine. Nazywa nawet to połączenie drugą kreatyną (mowa jest głównie o zwiększeniu wytrzymałości, usunięciu uczucia zmęczenia i nieznacznym zwiększeniu szybkości a właśnie to by mnie interesowało) natomiast na forach o sportach walki dominuje przekonanie, że świetnie działa ale tylko pierwsza puszka, z każdą kolejną efekty są już nieodczuwalne. Czy ktoś z was testował te substancje razem lub samą beta alaninea? Jakie były wasze odczucia?
Wiem, że się rozpisałem, ale mam dość jasne cele i chciałem, żebyście dość jasno zrozumieli po co mi dane suplementy i jak zamierzam je stosować. Testowałem jak ćwiczyłem na siłowni sporo różnych stacków, gainerów, no boosterów, ZMA, kre-aklallynow i albo nie działały albo działały tak, że nie warte były swojej ceny (zwykle moje cykle kosztowały 1000-1500zł wywalone w błoto) i uważam, że jak do tej pory moich pieniędzy były warte tylko mono kreatyny, etyl kreatyny (ale wolę mono), witaminy i izotoniki (aby poprawić jakość treningu, wydolność na nim i uzpełnić elektrolity i płyny), trzymam się sprawdzonych rzeczy i tylko tych rzeczy faktycznie odczułem działanie i staram się nie ulegać reklamom i modzie mimo to zainteresowałem się beta alaniną i liczę na wasze opinie oraz jeżeli uważacie, że pominąłem tu jakiś suplement który wam dużo daje w sportach walki proszę napiszcie, chętnie zbadam sprawę i rozważę jego użycie.
“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski
Krzysztof Piekarz
Cartman21
