Jak zgubić tłuszczyk po ciąży na steperze

Witam, mam ogromną prośbę o pomoc w ustaleniu jak powinnam ćwiczyć na steperze aby zgubić trochę tłuszczyku. Zakupialam steper skrętny z linkami. zamierzam ćwiczyć co drugi dzień bo tylko taką mam możliwość. Chciałabym wiedzieć w jaki sposób, ile dziennie ćwiczyć aby coś zgubić.Po ciąży pozostało 18 kilo. Bardzo proszę o pomoc :(

Płeć: Kobieta

Wiek: 25

Waga: 73, przed ciążą 55

Wzrost: 156

Obwód klatki: 108

Obwód ramienia: 32

Obwód talii: 103

Obwód uda: 62

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI=30, WHR=0,8125

Aktywność w ciągu dnia: co drugi dzień praca siedząca przy komp. po 12h

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Po ciąży jeszcze nic, zamierzam ćwiczyć na steperze

Odżywianie: Bardzo lubie słodycze, jem mało owoców, nie lubie warzyw, nie piję gazowanego, piję ok 1 l wody dziennie

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: raczej brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: steper, ewent. aerobic(tbc, step)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wczesniej nic

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zakupiłam clenburexin i fat transporter

Stosowane wcześniej diety: Restrykcyjne żadne bo problem z ich utrzymaniem, ewent. małe ograniczenia

NIE TEN DZIAŁ...