Partia 2x w tyg.

Witam. Właśnie czytam najnowszego Kif'a 2/2010 artykuł "uzdrowiła mnie grypa" i zaciekawił mnie plan treningowy systemem , że w poniedziałki i czwartki trenuję się klatkę , mięśnie grzbietu, bicepsy i tricepsy oraz w wtorki i piątki - barki, uda , łydki, brzuch. Na duże grupy mięśniowe od 6 do 8 serii zaś na małe 5 lub 6.
Bardzo mnie to ciekawi, chętnie bym coś takiego wypróbował.
czy ktoś mógłby mi pomóc rozpisac taki plan ?

lat 19
staż : 3 rok leci
waga 83kg

pozdrawiam !

a gdyby miesnie wypychajace razem a przyciagajace razem? klata barki triceps oraz nogi plecy biceps? pn wt trening masowy do 12 ruchow a czw pt silowy do 6 max?
przerabialem to kiedys ale ze wzgledu na ciezka prace hutnika musialem rozlozyc partie na 3 dni bo czulem sie niewypoczety

To może masz ten plan gdzieś ? mógłbyś wkleic