Potrzebna pomoc

Witam . Mam parę pytań :)

Nie wiedziałem w którym temacie założyć ten post ponieważ w pewnym stopniu dotyczy diety oraz ćwiczeń.

Wiek : 19 lat
Wzrost : 190cm
Waga : 85kg


Najpierw zaprezentuje swoją dietę na masę :

1 POSIŁEK
-mleko 0,5% 250ml (b.8,75 tł.1,25 ww.12,75)-98kcal
-płatki owsiane 100g (b.11,90 tł.7,20 ww.69,30)-366kcal
-2 Jajka okolo 100g (b.9,80 tł.7,60 ww.0,50)-109kcal
-garść orzechów włoskich 50g (b.8,00 tł.30,15 ww.9,00)-323kcal

2 POSIŁEK
-1 jajko (b.4,90 tł.3,80 ww.0,25)-55kcal
-pierś z kurczaka 50g (b.10,75 tł.0,65)-119kcal
-biały ryż 100g (b.6,70 tł.0,70 ww.78,90)-344kcal
-zielona sałata 250g (b.3,50 tł.0,50 ww.7,25)-35kcal
-rodzynki 20g (b.0,46 tł.0,10 ww.14,24)-55kcal

3 POSIŁEK
-pierś z kurczaka 100g (b.21,50 tł.1,30)-99kcal
-marchew 130g (b.1,30 tł.0,26 ww.11,31)-35kcal
-papryka czerona 130g (b.1,69 tł.0,65 ww.8,58)-36kcal
-olej rzepakowy 10g (tł.10,00)-88kcal

4 POSIŁEK
-tuńczyk w wodzie 200g (b.42,00 tł.2,40)-192kcal
-biały ryż 70g (b.4,69 tł.0,49 ww.55,23)-241kcal

...TRENING...

5 POSIŁEK
-biały ryż 100g (b.6,70 tł.0,70 ww.78,90)-344kcal
-pierś z kurczaka 150g (b.32,25 tł.1,95)-149kcal

6 POSIŁEK
-garść orzechów włoskich 30g (b.4,80 tł.18,09 ww.5,40)-194kcal
-Ser twarogowy półtłusty 150g (b.28,05 tł.7,05 ww.5,55)-200kcal

Teraz pytania :

1. Czy jest to dobrze ułożona dieta ?
2. Czy moge korzystać z tej diety robiąc trening siłowy dla początkujących w warunkach domowych ( pon. śr. pt. ) przez okres 5 miesięcy ? oto trening :
a. Napinanie mięśni brzucha leżąc 12-15 powtórzeń
b. Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń
c. Przysiady z wyprostowanymi ramionami 15-20 powtórzeń
d. Podciąganie na drążku 10-12 powtórzeń
e. Pompki na kolanach 12-15 powtórzeń
f. Podciąganie wzdłuż tułowia baniaka z wodą oburącz 10-12 powtórzeń
g. Uginanie przedramion z baniakami z wodą 10-12 powtórzeń
h. Pompki w podporze tyłem 12-15 powtórzeń
i. Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą 12-15 powtórzeń
3. Czy we wtorek , czwartek oraz sobote moge robic A6W czy może lepiej HIIT badz w ogole tego nie robic i przez cały tydzień stosować trening siłowy dla początkujących ?

To by było na tyle xD

Najpierw zaprezentuje swoją dietę na masę :

1 POSIŁEK
-mleko 0,5% 250ml (b.8,75 tł.1,25 ww.12,75)-98kcal
-płatki owsiane 100g (b.11,90 tł.7,20 ww.69,30)-366kcal
-2 Jajka okolo 100g (b.9,80 tł.7,60 ww.0,50)-109kcal
-garść orzechów włoskich 50g (b.8,00 tł.30,15 ww.9,00)-323kcal
DAJ WARZYWA

2 POSIŁEK
-1 jajko (b.4,90 tł.3,80 ww.0,25)-55kcal
-pierś z kurczaka 50g (b.10,75 tł.0,65)-119kcal
-biały ryż 100g (b.6,70 tł.0,70 ww.78,90)-344kcal
-zielona sałata 250g (b.3,50 tł.0,50 ww.7,25)-35kcal
-rodzynki 20g (b.0,46 tł.0,10 ww.14,24)-55kcal
RYZ WYWAL,RODZYNKI WYWAL,DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY

3 POSIŁEK
-pierś z kurczaka 100g (b.21,50 tł.1,30)-99kcal
-marchew 130g (b.1,30 tł.0,26 ww.11,31)-35kcal
-papryka czerona 130g (b.1,69 tł.0,65 ww.8,58)-36kcal
-olej rzepakowy 10g (tł.10,00)-88kcal
OLEJ PRZEPAKOWY NIE JEST NAJLEPSZYM ROZWIĄZANIEM SĄ DUŻO LEPSZE ŹRÓDŁA TŁUSZCZY

4 POSIŁEK
-tuńczyk w wodzie 200g (b.42,00 tł.2,40)-192kcal
-biały ryż 70g (b.4,69 tł.0,49 ww.55,23)-241kcal
BIAŁY RYŻ WYWAL MOŻESZ TU DAC ALE BRĄZOWY RYŻ,PO PROSTU COŚ Z NISKIM IG TU POWINNO BYC

... TRENING ...

5 POSIŁEK
-biały ryż 100g (b.6,70 tł.0,70 ww.78,90)-344kcal
-pierś z kurczaka 150g (b.32,25 tł.1,95)-149kcal
OK

6 POSIŁEK
-garść orzechów włoskich 30g (b.4,80 tł.18,09 ww.5,40)-194kcal
-Ser twarogowy półtłusty 150g (b.28,05 tł.7,05 ww.5,55)-200kcal
OK

Teraz pytania :
A CO DO TYCH PYTAŃ TO JEST ODPOWIEDNI DZIAŁ (TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH) WIĘC PROSZĘ JE TAM KIEROWAĆ...

1 . Czy jest to dobrze ułożona dieta ?
2 . Czy moge korzystać z tej diety robiąc trening siłowy dla początkujących w warunkach domowych ( pon. śr. pt. ) przez okres 5 miesięcy ? oto trening :
a. Napinanie mięśni brzucha leżąc 12-15 powtórzeń
b. Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń
c. Przysiady z wyprostowanymi ramionami 15-20 powtórzeń
d. Podciąganie na drążku 10-12 powtórzeń
e. Pompki na kolanach 12-15 powtórzeń
f. Podciąganie wzdłuż tułowia baniaka z wodą oburącz 10-12 powtórzeń
g. Uginanie przedramion z baniakami z wodą 10-12 powtórzeń
h. Pompki w podporze tyłem 12-15 powtórzeń
i. Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą 12-15 powtórzeń
3 . Czy we wtorek , czwartek oraz sobote moge robic A6W czy może lepiej HIIT badz w ogole tego nie robic i przez cały tydzień stosować trening siłowy dla początkujących ?