FBW do oceny

Witam, proszę o ocene FBW.

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s
Tricepsy:
- PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- .WZNOSY BARKÓW 2s
Nogi:
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2s
- .WSPIECIA NA PALCE W STANIU 2s
Bicepsy:
- UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2s


Na brzuch jestem w trakcie a6w więc narazie odpuszczam inne ćwiczenia. To jest mój początek na siłowni, pierwszy plan w życiu.


łeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 83

Wzrost : 180

Cel treningowy : Rzeźba

Staż treningowy na słowni : brak

Uprawiane inne sporty : brak, aeroby 1h dziennie

Dostęp do sprzętu: ławeczka, hantle , sztanga

Dieta : dieta ułożone z pomocą osób w dziale odchudzanie

Przeciwskaznania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : Narazie Nic.

moja propozycja sprawdzona

przysaid
RDL
wycisk na skosie dodatnim (ok 30 st)
wioslowanie
wyciskanie sztanki z klatki (military press)
podciaganie podchwytem


i tyle

Czyli mam zmienic to co ułożyłem ? bo nie zabardzo rozumiem twój post.

podalem gotowy plan ktorym mozesz cwiczyc